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醫療視頻: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
我們吃的食物肯定會影響我們的健康。一般來說，如果根據身體的需要食用，所有食物都含有對身體有益的營養素。而且，如果食物過量攝入，肯定會對健康產生影響。然而，有時在你吃的食物中，你不知道它含有多少含量和含量。您可能會聽到的其中一件事是食物中精製的碳水化合物含量。什麼是精製碳水化合物的消費危險？
什麼是碳水化合物精製？
碳水化合物是人體所需的物質，是人體的主要能量來源。你可以通過食用各種食物來攝取碳水化合物。許多食物含有碳水化合物。但是，你吃的食物中含有的碳水化合物類型並不總是一樣的。食物中常見的一種碳水化合物是精製碳水化合物。
精製碳水化合物是碳水化合物，經過許多過程成為你吃的食物。這個過程去除了種子，麩皮，纖維，維生素和礦物質的層次。因此，剩下的是細小的穀物，營養成分很少，甚至可能沒有。
什麼是精製碳水化合物的例子？
有兩種主要類型的精製碳水化合物，即：
- 糖：加工糖，蔗糖（食糖）和高果糖玉米糖漿
- 光滑的麵粉：是一種經過去除纖維和營養的過程的穀物。像加工小麥粉一樣。
一些你不知道的食物可能含有精製碳水化合物。一些精製碳水化合物食物的例子是：
- 各種小吃，如薯條， 餅乾，椒鹽捲餅
- 白麵包和麵食，這些是由麵粉製成的加工食品。麵粉是從穀物加工中獲得的細粒。
- 甜飲料，如軟飲料，能量飲料和包裝茶飲料，通常含有添加的糖，如高果糖玉米糖漿
精製碳水化合物對健康有什麼影響？
精製碳水化合物是碳水化合物，已被加工成易被人體吸收和消化的物質。因為它很容易被人體消化，精製碳水化合物也被稱為簡單的碳水化合物。在此過程中去除纖維，維生素，礦物質，抗氧化劑，脂肪和蛋白質，使精製碳水化合物很容易被人體吸收。
1.肥胖
但是，這也會對您的健康產生負面影響。精製碳水化合物中不含營養成分，使你只吃“零”營養但熱量高的食物。如果過量食用，當然這會導致體重增加。
此外，非常少且非常快速消化的纖維含量也使您在食用後不會感到飽。結果，你會吃得過飽，這可以支持體重增加和肥胖。
2. 2型糖尿病
除了能夠導致肥胖，你也可以體驗它 2型糖尿病 如果過量食用精製碳水化合物。食用這些食物後，精製碳水化合物中的糖和麵粉含量可以迅速提高血糖水平。然後胰腺產生胰島素以控制血糖水平。
但是，如果過量攝入碳水化合物並且胰腺不能產生足夠的胰島素，那麼你的血糖水平會很高並導致2型糖尿病。
3.心髒病
過量食用精製碳水化合物也會導致 心髒病，這可能發生，因為事實證明精製碳水化合物可以增加甘油三酯水平並降低血液中良好脂肪的水平。這樣，它可以增加您患心髒病的風險。含有精製碳水化合物的食物通常含有鈉，飽和脂肪和高脂肪，這會增加患心髒病的風險。
