啟動運動的7個技巧，所以你可以戒菸

內容:

• 醫療視頻: 【圖解新聞】戒菸半小時　身體就知道--蘋果日報20160315
  
• 運動如何幫助您戒菸
  
• 開始運動以戒菸的提示
  

醫療視頻: 【圖解新聞】戒菸半小時　身體就知道--蘋果日報20160315

許多人已經知道吸煙的危險，但吸煙者戒菸並不容易。也許你已經嘗試了各種各樣的方法，但你還沒有成功。研究表明，運動可以成為戒菸的好方法。現在，你有什麼樣的運動來戒菸？看看下面的評論。

運動如何幫助您戒菸

博士亞歷克西斯貝利，聖大學高級神經藥理學講師喬治在英國倫敦進行了一項研究，其結果發表在英國藥理學雜誌上。

運動可以幫助您的身體適應新的環境。吸煙是一種依賴，使你的身體需要定期尼古丁來過日常生活。

嗯，這項研究表明，運動可以減少尼古丁對人類的依賴。這是因為經常鍛煉可以防止通常出現的戒菸（打破尼古丁）的各種影響，並且會破壞你戒菸的意圖。

此外，運動可以對您的身體產生一些積極影響，即：

• 抑制飢餓。雖然通常在運動後你會感到飢餓，以取代失去的身體能量，但研究表明，你會選擇在這種情況下更聰明的食物。
• 限制體重增加。許多人有理由吸煙以減輕體重，但隨著鍛煉，你會減肥。
• 減輕壓力。香煙也可以成為您擺脫壓力的一種形式。但運動也有助於減輕壓力。

開始運動以戒菸的提示

按照以下提示輕鬆開始運動。

• 留出規律的鍛煉時間，找到合適的時間，讓你感到舒適。
• 每週一天嘗試至少30分鐘的中等強度身體活動。
• 將鍛煉作為優先事項，並將其粘貼在您的日程表上。如果你不能預留30分鐘，你可以每天鍛煉10分鐘。
• 選擇你喜歡的運動。例如騎自行車，游泳，跑步，瑜伽或其他。放輕鬆，幾乎所有類型的運動都會幫助你戒菸。
• 慢慢開始，然後增加運動的強度或時間。
• 您可以參加體育課程，以便您的鍛煉計劃定期和定期。
• 邀請家人，朋友或合作夥伴一起鍛煉，這樣你就可以保持動力並且不會很快感到厭倦。

如果您對從哪裡開始感到困惑，可以嘗試步行。午餐或晚餐後散步，是體育的正確選擇。然後，逐漸增加你的道路的距離和速度。

此外，做家庭作業可以是一個簡單的鍛煉選擇。你可以在院子裡拖把，掃過房子或花園。