內容:
- 醫療視頻: 水族DIY養魚日常 衛生紙包住公魚剪尾巴增加孔雀魚的授精率
- 我該怎麼做才能提高生育率？
- 1.正常體重
- 2.保持精子健康
- 3.戒菸
- 4.照顧好你的食物
- 5.限制喝咖啡和酒精
- 6.不要拖延性交
- 7.遠離壓力
- 8.遠離農藥
醫療視頻: 水族DIY養魚日常 衛生紙包住公魚剪尾巴增加孔雀魚的授精率
你還在想生孩子嗎？對於一些夫妻來說，有時候實現懷孕並不容易。由於生育問題，有些人仍然難以生孩子。雖然，你和你的伴侶經常發生性關係，但你的生育因素會妨礙你的慾望。為此，你應該提高你的生育能力，讓你更容易懷孕。
我該怎麼做才能提高生育率？
每個人都希望有正常的生育率。生育能讓您和您的伴侶輕鬆生育。可以說，生育率決定一個人是否可以生孩子。因此，大多數人都採取各種方式來提高他們的生育能力。
您可以通過以下方式提高生育率：
1.正常體重
建議女性體重正常，以提高她們的生育能力。太瘦或體重過輕的女性（體重過輕）和超重的女性（超重）往往更難實現懷孕。
對2112名孕婦的研究表明，孕前體重指數（BMI）為25-39的女性（超重 對於肥胖而言，成功懷孕的時間要長2倍。而BMI低於19的女性（體重過輕）懷孕的時間要長4倍。
體重與雌性卵子釋放（排卵）相關的激素分泌的破壞有關。這會使你的月經週期不規律，所以你很難達到懷孕。
2.保持精子健康
一些研究表明，在雄性睾丸中反复暴露於熱量會降低男性精子的質量，從而影響男性的生育能力。正如研究中所說，頻繁的熱水澡會影響男性的生育能力。其他研究表明，當他使用筆記本電腦時，男性陰囊的溫度會升高，如果反復進行很長時間，這會降低精子質量。還有一項研究表明，將手機放在睾丸附近的口袋裡會影響精子的健康。
3.戒菸
吸煙會影響男性和女性的生育能力。在男性中，吸煙可以減少精子的產生量，也會損害精子攜帶的DNA。同時，吸煙的女性會影響卵子和子宮。受精卵精子往往很難附著在子宮上作為發育的地方。因此，懷孕期間吸煙會增加流產的風險。捲菸中的毒藥也會使雞蛋變老，例如你現在擁有的雞蛋就像43歲時的雞蛋一樣，即使你已經36歲了，正如布里格姆婦女醫院婦產科醫學博士羅伯特巴比里醫學博士，Boston，由parents.com報導。
4.照顧好你的食物
當你想要懷孕時，你應該保持你的食物消耗。確保你滿足重要營養素的需要，如蛋白質，鐵，鋅，維生素C和維生素D.這種缺乏重要的營養素可以延長你的月經週期，也增加了你在懷孕初期流產的風險。此外，確保您食用營養均衡的食物，其中包括碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素和礦物質。
5.限制喝咖啡和酒精
喝太多咖啡或酒精會影響女性的生育能力。一項研究表明，飲酒會降低女性懷孕的能力，也會危害胎兒的發育。酒精可以改變女性體內的雌激素水平，從而破壞卵子與子宮的附著。
對於咖啡消費，它也應該是有限的。專家說，每天食用超過5杯或相當於500毫克的咖啡因會降低生育能力。研究表明，咖啡因會對女性荷爾蒙水平產生影響，也會影響女性懷孕的時間。
6.不要拖延性交
與伴侶發生性關係超過五天會影響您的精子數量。如果你認為每天做愛可以減少你產生的精子量，那麼你的思想是錯誤的。每天做愛不會減少你的身體產生的精子量，但每天做這件事可能會很累。每兩天做一次性行為可能對那些想要生孩子的人有好處。
7.遠離壓力
壓力會影響你的生育能力。壓力水平高的女性比壓力水平較低的女性更容易受孕。因此，當你想要懷孕時，你應該避免壓力。做一些能讓你的心靈平靜下來的事情，比如運動。
但是，應該強調的是，當你想要懷孕時，不要做劇烈運動。一項研究表明，經常進行劇烈運動的女性生育率較低。然而，這也可能受到其他因素的影響，例如體重。
8.遠離農藥
許多殺蟲劑（用於殺死昆蟲的化學物質）會降低男性和女性的生育能力。在女性中，殺蟲劑會干擾卵子的功能和月經週期。然而在男性中，根據2015年人類生殖發表的研究表明，吃含有殺蟲劑的水果和蔬菜的男性可以減少精子產生的數量和質量。因此，您應該在烹飪或進食前清洗水果和蔬菜，以消除農藥的水平。
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