內容:
要成為一個當代青少年，如果他不積極參與社交媒體，他的生活肯定不會完整。但是你知道，如果成為在網絡空間積極唱歌的網友的後果不僅僅是失去了粉絲，還會增加你經歷失眠和焦慮症的風險嗎？
社交媒體對青少年睡眠質量的影響
從各種研究中總結出來，對科學家的分析表明，社交媒體使用與睡眠障礙之間存在強烈的相關性（關係，而非原因）。社交媒體互動的數量和頻率越大，就越有可能出現更大的睡眠問題。數量衡量青少年每天在社交媒體上花費的時間。頻率衡量一周內社交媒體網站的訪問次數，即您登錄網站並與其他用戶互動的頻率。
幾乎每次在數量和頻率方面花費時間在網絡空間中互動的青少年同樣高，經歷睡眠障礙（包括失眠）的風險增加三倍。研究人員沒有成功地知道導致這種關係的原因，但是他們懷疑有許多因素在其背後發揮作用。
例如，有些人傾向於努力維持他們在網絡空間中的存在，然後這種壓力使他們在深夜睡覺時整理出來然後在Instagram上上傳他們最好的照片。其他人選擇切換到其他平台與其他用戶互動 - 通過對FB發起邪教或負面評論戰。
這些活動點燃了大腦的情緒，認知和生理喚醒，使他們感到神清氣爽，忘記睡眠。或許，有些人實際上很難先睡覺，所以他們使用社交媒體花時間，直到他們可以回去睡覺。
即使你不屬於上述兩個群體，也只是成為被動的網民滾動 午夜時間表，以免錯過 更新 它仍然可以通過用於訪問社交媒體賬戶的設備發出的明亮藍光破壞身體的生物鐘（晝夜節律）。
當你在睡覺前花時間玩手機時，手機的明亮光線模仿了太陽光的本質。結果，身體的生物鐘將這種光視為早晨的信號，因此褪黑激素的產生被破壞。總之，在睡覺前玩HP幾個小時實際上會讓你更加熱情，所以你需要更多的時間才能最終入睡。
事實上，青少年一般需要比成年人更多的睡眠。因此，夜間使用社交媒體可能對他們的健康非常不利。研究表明，青少年每晚需要睡9.5小時，但平均只需7.5小時。睡眠不足會使孩子疲倦，易怒，精神緊張，更容易患病 - 咳嗽，流鼻涕，流感和消化系統疾病，如潰瘍和嘔吐。
缺乏睡眠的青少年容易產生焦慮和抑鬱
慢性睡眠剝奪的影響會增加青少年經歷抑鬱症的風險。原因是青春期基本上是兒童易受發展長期心理健康問題的一段時期。特別是如果添加到滿足需要總是被鼓勵 在線 社交媒體長期以來與信心水平下降以及焦慮和抑郁風險增加有關。
兒童和青少年中經常使用社交媒體也與許多心理壓力增加的研究有關。所有這些因素都可以相互關聯，以引發和/或加劇兒童抑鬱症。
蘇格蘭格拉斯哥大學的研究負責人希瑟·克萊蘭德伍茲表示，雖然社交媒體的使用對睡眠質量有影響，但喜歡深夜上網的青少年更容易受到所有這些健康風險的影響。這尤其適用於致力於在情感上從事網絡空間的高度敬業的個人。
上述報告也得到了其前人的一些研究結果的證實。 2015年在網絡心理學，行為學和社交網絡雜誌上發表的一項研究發現，青少年社交媒體使用的頻率太高，與心理健康狀況不佳的風險增加有關。 2011年美國心理學會會議上發表的一項研究發現，青少年活躍的社交媒體用戶與精神分裂症和抑鬱症相關的特徵之間存在聯繫。
更高水平的社交媒體使用也增加了青少年成為網絡欺凌受害者的風險。兩者都與青少年焦慮和抑鬱的風險增加有關。
並非總是社交媒體的影響是負面的
當然，就像硬幣的兩面一樣，我們也知道社交媒體並不總是會產生負面影響。在各種社交媒體平台上成為活躍的網民可以為如何讓用戶提供參與社會的感覺，感受到並不孤單，感受到更多的支持和希望提供積極的好處。
最終，社交媒體對青少年成長和發展的不良影響將因人而異，並重新找到在網絡空間和現實世界中進行互動的健康平衡的重要性。
