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醫療視頻: 你是否需要補充大量的維生素C？
您是在忙碌的活動中經常服用維生素C補充劑的人之一嗎？也許你認為服用維生素C補充劑可以增加耐力，這樣你就不會輕易生病。但是，維生素C補充劑有這樣的好處嗎？
維生素C補充劑，以增加耐力
堅實的活動使今天很多人沒有多少時間休息。這肯定會影響健康。再加上你沒有清醒的飲食。耐力可以輕鬆降低，讓你容易疲倦和生病。出於這個原因，許多人服用維生素C補充劑。但是，維生素C可以給你更多的耐力嗎？
維生素C本身的一個功能是通過刺激白細胞的產生來增加身體的免疫力。維生素C中也含有的抗氧化劑可以幫助增加能量，從而可以防止疲勞。此外，維生素C還可以支持您體內的重要功能，其中之一就是腎上腺的功能。腎上腺是一種腺體，可調節與壓力和疲勞有關的激素。吸收鐵也需要維生素C，這樣它也可以幫助你避免貧血。具有所有這些功能，維生素C補充劑可以幫助您增加身體的力量，防止疲勞。
除維生素C的含量外，維生素C補充劑通常添加到維生素B中。這種維生素B可以幫助身體將食物轉化為能量。這是一種增值補充劑，因為維生素B可以幫助增加你的能量，除了維生素C的來源。因此，在繁忙的活動中服用維生素C補充劑可能會幫助你變得更有耐力。
我們需要維生素C補充劑嗎？
不是每個人都需要維生素C補充劑。維生素C補充劑通常含有高水平的維生素C，達到1000毫克或更多。事實上，你每天的維生素C需求並不是那麼多。根據醫學研究所的數據，您的維生素C需要男性每天90毫克，女性每天75毫克維生素C.如果你攝入的維生素C超過這個量，那麼這就是浪費。為什麼呢？因為進入你體內的過量維生素C只會被你的身體釋放出來。
只有每天吃蔬菜和水果才能滿足您的維生素C需求（每天至少5份）。維生素C的一些食物來源是橙子，獼猴桃，木瓜，草莓，西蘭花，羽衣甘藍等等。您可以每天為每種飲食添加蔬菜和水果。例如，將草莓和獼猴桃加入早上的穀物中。
但是，如果您每天都在滿足維生素C需求方面存在問題，那麼除了您的活動每天都很密集外，您可能需要額外攝取維生素C來維持您的免疫系統。您可能需要維生素C補充劑，但只需500毫克維生素C就足夠了。在決定服用補充劑之前，您應該諮詢您的醫生。
