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當你想睡覺或從睡夢中醒來時，你有沒有感到全身癱瘓？或者，當你入睡時，你有沒有感覺到你的胸部如此緊張？如果是這樣，你正在經歷虛弱，或者在醫學語言中，它被稱為睡眠麻痺，即睡眠麻痺.
到目前為止，社區中仍有許多關於失眠的神話。其中一個最著名的神話是壓迫是由於難以忍受的精靈或精神的干擾造成的。但是你知道這種現像是一個在醫學領域得到官方認可的獨特事件嗎？
什麼是睡眠麻痺？
睡眠麻痺是一種類型的睡眠障礙，這是一種睡眠障礙，當我們剛入睡，睡著或從睡眠中醒來時會引起不必要的事件或經歷。請注意，這是常見的，與某些精神疾病無關。
這種緩慢的現象並不危險，並會在幾秒鐘或幾分鐘後結束。每個人在他的生命中至少會經歷一次或幾次癱瘓現象。這種現像也可能發生在任何人，無論是年輕人，女性還是男性。但這在青少年和年輕人中更為常見。
睡眠麻痺的原因是什麼？
睡眠癱瘓會產生許多神秘的神話，因為這種現象會使幻覺看到你周圍的黑色陰影，這被認為是精神。事實上，睡眠麻痺實際上發生在大腦和身體的機制變得重疊，睡眠時不協調運行，導致我們在REM週期中間醒來。當你在REM週期結束之前醒來時，大腦還沒有準備好發出一個喚醒信號，這樣身體仍然半醒半醒。因此，你會感到身體僵硬，難以呼吸，無法說話，並且仍然在你想念的時候揮舞著。
發表在“臨床心理科學”雜誌上的一項研究提到，一系列感官體驗被壓倒和恐慌的感覺往往會讓人感到更加沮喪，特別是當他們已經相信睡眠癱瘓現像是由於超自然因素而發生時。這使得一些人的睡眠體驗成為一種可怕的創傷體驗。同一項研究表明，那些傾向於邏輯思考的人在從睡眠癱瘓中恢復後甚至不會出現問題或嚴重創傷。
“禁慾”可能是遺傳因素，但還有許多其他因素可能與這種現像有關，如入睡，大多數熬夜，壓力，仰臥位，雙相情感障礙或其他睡眠障礙（發作性睡病或夜間痙攣）。睡眠麻痺也可能是消耗某些藥物的副作用，如ADHD藥物或麻醉藥濫用。
當你'感到沮喪'時你能做什麼？
如果您經歷睡眠麻痺，您可以做的就是深呼吸並用力呼氣。然後嘗試強制移動，例如移動手指/腳的尖端作為阻力的形式。這樣做是為了幫助您醒來並避免睡眠麻痺。
睡眠麻痺可以隨著時間的推移而改善，你仍然需要努力防止睡眠癱瘓，例如睡眠充足，營造舒適的睡眠環境，避免在睡覺前進食，不吸煙或飲酒，經常運動，以及在睡覺之前嘗試做一些呼吸練習或閱讀一些有趣的事情來擺脫可能是睡眠癱瘓的因素。
