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一些準媽媽在懷孕期間需要臥床休息，特別是那些有懷孕的人 懷孕期間的高血壓。這可以使您的病情和胎兒在懷孕期間更好。然後，你應該如何在懷孕期間臥床休息？
懷孕期間在臥床休息期間可以做些什麼？
根據醫生的建議，孕婦之間可以採用不同的方式進行臥床休息。有些人必須在短時間內住院，但也有一些事情可以在家裡完成。關鍵是在臥床休息期間，您必須減少通常在一段時間內進行的活動。
然而，臥床並不意味著你只是躺在床上而不做任何事情。確切地說，如果你整天躺在床上，這可能會給你帶來不好的影響，比如壓力，肌肉僵硬，血液循環不順暢等等。為此，你應該在臥床休息時繼續做活動。
但肯定不是可以做的任意活動。您可能做的活動必鬚根據您的情況和您應該臥床休息的原因量身定制。但總的來說，在臥床休息時，你仍然可以做的活動是下午/家庭散步，洗澡，清掃和做其他輕度活動。
你有臥床休息時還可以鍛煉嗎？
當你減少活動並且只在床上時，你的肌肉當然會減少。這使得肌肉質量減少，肌肉和關節感覺僵硬，因為它們很少使用。另外，長時間躺著也會使你的血液循環不順暢，增加血栓的風險。
因此，即使您只是躺在床上，也建議您繼續行動或做一些輕微的運動。如果只允許在床上睡覺，在睡覺時將位置從一側改變到另一側可能有助於刺激肌肉並減輕壓力。躺在你身邊也可以最大化血液流向子宮。
擠壓球，上下搖動你的手和腳，旋轉你的手臂是你在床上時可能做的一些其他動作。如果允許你起床，也可以做其他輕度運動，例如旋轉雙腿，收緊手臂和腿，走路等等。但是，避免做使用腹部肌肉的運動。
懷孕期間在臥床休息期間不應該做什麼？
當你在臥床休息時，做主要的事情是你應該避免的。一段時間以來，可能必須避免抬起重物，攜帶兒童，在深夜完成辦公任務以及進行繁重的家庭活動。
一些經歷過前置胎盤的孕婦也應該避免對骨盆施加壓力的活動。這些活動，如性交，使用衛生棉條，反复蹲，快走，或做涉及身體下半部分的運動。
臥床休息時你也應該避免壓力。當臥床休息可能會讓你感到無聊和有點壓力時，不做任何活動。為了防止這種情況，請執行您喜歡的活動並繼續執行您通常執行的輕鬆活動。例如，早上洗澡，看電視，閱讀等。
