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醫療視頻: 孕期多吃魚，生出的寶寶更聰明？
孕婦避免某些類型的食物並不罕見，因為他們認為這些食物會對胎兒產生負面影響。經常避免的一種食物是各種海鮮，例如魚，貝類，螃蟹等。甚至一些母親認為在懷孕期間吃魚只會讓寶寶聞到腥味。那是真的嗎？懷孕期間你不能吃魚嗎？
相反，懷孕期間不吃魚會傷害母親
魚和其他海鮮不會讓你和你的寶寶聞到腥味，當然這只是一個神話。事實上，在懷孕期間吃魚也很重要，因為魚和海鮮含有不飽和脂肪酸，這對母親和胎兒的健康非常有益。以下是魚和海鮮必須在您的飲食中的其他原因：
魚和海鮮含有大量的蛋白質和鐵
懷孕婦女每天至少需要31毫克鐵 - 比正常婦女需要大5毫克 - 以預防懷孕期間的貧血。雖然支持胎兒發育和生長所需的蛋白質量相當於每天76克 - 一般來說，女性的需求增加了20克。
由於需求的增加，魚類和海鮮可以幫助您滿足所有這些需求。
魚有益於胎兒的大腦發育
你應該在一周內吃2-3份魚或海鮮的主要原因是平均海水魚含有相當高的歐米茄3脂肪。 Omega 3脂肪酸已被證明可以幫助胎兒的發育和生長，並改善母親的免疫系統。因此，如果您希望您的孩子聰明聰明，那麼在懷孕期間嘗試吃魚並沒有錯。
並非所有的魚都可以被孕婦食用
美國食品和藥物管理局在懷孕期間吃魚的建議一周至少200克。但要小心，你也可能不會吃超過350克的魚，因為它會增加被魚和海鮮中的化學物質污染的風險。
魚類和海鮮可能被化學品，工廠廢物和汞污染。因此，您必須聰明地選擇是否要在懷孕期間吃魚。因為，所有這些化學物質都會引起並發症並干擾胎兒的生長。
那是什麼樣的魚 必須避免？這是一個例子：
- 鯖魚王
- 劍魚
- 魚方頭魚
- 梅林魚
- 各種生魚，比如吃壽司或生魚片
- 然後將熏魚和海鮮以冷凍形式包裝
那麼，什麼樣的魚和海鮮 可能是 被吃掉 孕婦？
- 沙丁魚
- 三文魚
- 鱈魚
- 羅非魚
- 金槍魚
- 蟹
- 蝦
魚的質量也同樣重要
即使你選擇了懷孕時可以安全食用的魚類和海鮮類型，也不要忘記保證良好的品質。以下是確保您選擇的魚仍處於良好狀態的方法：
- 有明亮，清晰的眼睛，而不是紅色
- 秤仍然完好無損
- 有鹽水的香氣
- 按下後肉會恢復正常
購買後立即將魚和海鮮存放在冰箱中，不要存放超過兩天。還要確保在63攝氏度的最低溫度下烹飪魚類，以減少暴露於魚類和海鮮中可能存在的毒物的風險。
懷孕期間吃魚會讓寶寶聞到腥味，是不是？
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