內容:
醫療視頻: 醫生忠告：這4種早餐不能吃，容易導致胃癌，尤其第1種，很多人天天都在吃！
維生素是一種確保身體健康狀況良好的方法。但在某些情況下，維生素實際上可能適得其反。有些人服用維生素後會抱怨肚子疼或噁心。你是其中之一嗎？
服用維生素後為什麼會感到噁心？
1.空腹服用維生素
服用維生素 - 無論它們是什麼 - 維生素中的含量都會對空腹造成輕度刺激。通常，維生素在腸道中溶解需要2到3個小時，這樣不會引起噁心和腹痛。
如果您在飯後食用維生素或伴有零食，您將能夠避免噁心。晚上而不是早上服用維生素或將維生素分成兩份（僅適用於那些可以分開的維生素;如果維生素在膠囊中則不分開），早上喝半份，晚上喝另一半也可以幫助限制噁心。
你以錯誤的方式消費它
服用維生素後的噁心投訴只能是因為如何食用它們的錯誤。嘗試再次檢查，你的維生素是被咀嚼的口香糖，果凍或膠囊的類型嗎？
膠囊層起保護劑的作用，使維生素不會在體內迅速溶解，從而引起胃部刺激。如果您服用帶有腸衣的維生素膠囊，即使進食後仍感到噁心，請諮詢醫生，看看是否有其他可用的配方。如果光滑的膠囊成為您投訴的根本原因，切換到咀嚼版或果凍糖可能是一個很好的選擇。
你服用過多的維生素會使你的胃敏感
多種維生素有時會在飲用後立即引起噁心，特別是如果多種維生素產品富含維生素C，E和鐵 - 這些都會導致胃部受到刺激。補鐵中的鐵會導致某些人出現噁心，腹瀉和胃痙攣。
如果您的多種維生素含量很高，其中含有這三種營養素中的一種，且濃度足夠高，並且您會出現胃病，那麼您可能需要考慮換用另一種配方奶粉。如果超過建議的營養充足率（AKG），您將更容易出現胃部噁心和痙攣。根據美國國立衛生研究院膳食補充劑辦公室的數據，一般限制是每天75毫克維生素C，15毫克維生素E和18毫克鐵。 活得好，因此，除非醫生建議相反，否則一定要遵守說明書。如果您的醫生說您不需要額外的，請尋找不含鐵的維生素補充劑。
你的維生素是一種易溶於脂肪的類型
如果你攝入過多的非脂溶性維生素，如維生素B和C，你就可以通過尿液輕鬆沖洗它們。但脂溶性維生素（A，D，E，K）會留下殘留在體內的殘留物，因此你可能會攝入過多的某種維生素並造成一定的傷害。
飲用過多的維生素A會導致食慾不振，噁心，頭痛，皮膚發癢和乾燥。同樣，攝入過多的維生素D會導致類似的副作用，包括腹瀉，嘔吐，疲勞和骨痛。消耗大量維生素E的副作用並不常見，但當出現副作用時，主訴包括腹瀉，疲勞，肌肉無力和噁心。
如果發生這種情況，幾小時後噁心就不會消失，即使你吃了幾口食物也是如此。為了避免這種情況，不要超過每日推薦率：700微克維生素A，600國際單位維生素D，15毫克維生素E和90微克維生素K.此外，如果您懷孕，請確保您的產前維生素“收集”含有維生素B6。研究表明，維生素B6可以幫助緩解一些女性在懷孕期間的噁心。
為避免因維生素中毒引起的噁心，請勿服用超過每日推薦劑量的維生素。確保你還要考慮日常食物中的維生素攝入量，而不僅僅是補充劑。
另請閱讀：
- 除臭劑中的鋁含量是否危險？
- 5所有年齡段婦女所需的重要營養
- 為你不運動的15個心臟運動
