什麼時候女孩可以開始節食？

一般來說，女孩渴望擁有纖細和理想的體形，例如廣告，電視，雜誌等模特。特別是如果一個女孩或她的朋友周圍的環境有一個瘦身，她自己超重。為了像朋友一樣瘦身，有些女孩也會節食。

但是，請記住，孩子們仍然經歷著各種重要的成長和發展。因此，此時節食或限制食物攝入並不好。那麼，孩子什麼時候可以減肥？

為什麼孩子不能節食？

適當的體重對整體健康很重要。但是，如果孩子超重，減肥以通過節食或限制食物攝入來獲得正常體重不是正確的方法。在不建議生長期時嚴格控制飲食。

嚴格控制飲食只會限制兒童在生長發育過程中所需的重要營養素的攝入量。嚴格的飲食也會增加某些營養素和進食障礙缺乏的風險，例如神經性厭食症和神經性貪食症。

實際上，女孩不需要節食。在生長期間經歷體重增加是正常的。這是因為女孩的體脂在生長過程中會增加，而最高峰則發生在青春期。

您需要知道成年人的理想體重的50％是在青春期獲得的。在青春期，女孩體內的脂肪百分比從16％增加到27％。在青春期，年輕女性每年至少有1.14千克體脂肪。

孩子們可以節食嗎？不是節食，而是改變你的飲食。對於超重的女孩來說，減輕一點體重可能有助於改善她們的整體健康狀況。然而，實現這種正常體重不應該通過嚴格的飲食或限制食物攝入來實現。

這是因為兒童或年輕女性仍需要大量營養來支持他們的成長和發育。放輕鬆，孩子在這個成長期增加的身體脂肪將用於支持兒童的成長和發育。所以，以後孩子的體重會自行下降並適應孩子身高的增長。

如果孩子對自己的體形不滿意並且想要節食，你應該等到生長發育完成。一般來說，兒童的成長在16-19歲左右完成。然而，這可能在孩子之間發生不同，有些可能更慢，有些可能更快。請記住，即使你是一個成年人，孩子也可以節食，但你應該採取健康的飲食，而不是缺乏營養。