內容:
- 醫療視頻: 25學習訣竅讓你的生活更輕鬆
- 為什麼孩子需要做體育活動？
- 可以做些什麼讓孩子們積極參加體育活動
- 1.首先，根據年齡確定需要多少身體活動
- 2.如果您的孩子被吸引 小工具，限制屏幕前的時間
- 3.鍛煉身體
- 4.讓你的孩子和他的朋友一起鍛煉
- 5.培養對身體活動和鍛煉的積極看法
醫療視頻: 25學習訣竅讓你的生活更輕鬆
5至17歲是身體和精神狀況正在發展的增長期。在兒童到青少年時代，心血管系統，肌肉和骨骼經歷快速變化並變得更強壯。此外，孩子們在家外學習各種環境。如果孩子積極參加家庭以外的體育活動，這種發展將是最佳的。
有各種適合5-17歲兒童的體育活動，如體育遊戲，體育，娛樂活動，可在家庭，學校或社區環境中進行。兒童也只需要時間往往較短，以滿足身體活動的充分性。世界衛生組織（世衛組織）建議5至17歲的兒童每週三天積極地每天運動60分鐘。這也意味著早上30分鐘的活動，然後是下午的30分鐘。持續時間越長越好。
為什麼孩子需要做體育活動？
從廣義上講，在兒童鍛煉的好處是幫助各種身體組織發育，並訓練身體，使他們能夠很好地協調。通過主動運動，各種骨骼，肌肉和關節組織可以更好地吸收營養，使它們變得更強壯。移動兒童也會增加心血管系統的能力，因為心臟和肺部將習慣使用氧氣並將其引導到全身。
此外，童年是訓練大腦與所有肢體肌肉協調的最佳時機，使孩子身體平衡，可以更好地控制四肢。
間接地，兒童將積極地燃燒卡路里，以便儲存的脂肪更少，並且體重將與他們的身高和年齡一致。此外，隨著家庭以外的體育活動，孩子們會有更多的玩伴。這將鼓勵孩子與他們年齡的個人互動，並有助於建立自信。因此，在青少年和成年人的年齡，兒童將有能力更好地適應社會環境，並能克服焦慮和抑鬱等精神問題。
可以做些什麼讓孩子們積極參加體育活動
隨著年齡的增長，養成孩子的習慣以滿足身體活動需求將更加困難。這就是為什麼這個必須從很小的時候就習慣了。以下是一些可以幫助您的孩子更積極地活動的提示：
1.首先，根據年齡確定需要多少身體活動
兒童的身體活動需求可能因年齡而異：
- 幼兒園年齡或 幼兒 - 需要有助於培養運動技能的活動，例如投擲，踢球，跑來跑去或騎三輪車。
- 早期學齡 - 在這個年齡，孩子可以理解遊戲規則，因此要認識到孩子的才能和興趣。您也可以在學齡初期進入他喜歡的體育俱樂部兒童。但是，並非所有兒童都對某些體育比賽感興趣。父母的角色非常有必要邀請孩子們在家外做活動，如散步或騎自行車。
- 青少年時代 - 在這個階段，孩子通常可以選擇進行體育鍛煉。父母可以做的事情就是滿足他們對運動器材等體育活動的需求，這樣孩子就能更有動力。但父母也需要提供指導，以便除了鍛煉之外，孩子們還要承擔學業責任。
2.如果您的孩子被吸引 小工具，限制屏幕前的時間
這需要做到這一點，以避免兒童在家外活動較少，因為他們更喜歡在室內玩遊戲 小工具，為了限制它，制定兒童玩耍的時間表 小工具 例如，每天一到兩個小時，或限制兒童使用電子產品，如兒童房內的電視和電腦。您還需要成為一個不使用的示例 小工具 在很長一段時間圍繞孩子。
3.鍛煉身體
這需要做到讓孩子習慣並記住什麼時候鍛煉。制定與孩子一起在家外活動的時間表，例如每週末騎自行車。
4.讓你的孩子和他的朋友一起鍛煉
孩子們非常樂意與他們的年齡一起做活動。通過邀請朋友參加聯合活動（如外出旅行或只是四處走動）來鼓勵或幫助您的孩子。
5.培養對身體活動和鍛煉的積極看法
這可以通過將孩子介紹給足球或籃球運動員等體育運動中的成功人物來實現。另一個例子是讓孩子們在一天的學習或完成學業任務後在校外玩耍。
相反，如果您的孩子往往不太活躍，請不要強迫孩子在家外玩耍。另一件可以讓孩子避免身體活動的事情是將其作為一種懲罰。例如，孩子被告知要這樣做 推由於犯了錯誤，這只會導致負面觀點並傾向於避免身體活動。
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