應該禁食甜食嗎？

快速突破是消除飢餓和口渴的最熱切期待的時刻。甜食通常是每張桌子上的必備菜餚。然而，實際上快速打破菜單必須始終是甜蜜的嗎？

為什麼快速菜單總是甜美的？

從你最後一次吃，那是在sahur，你的血糖沉積將在一整天繼續下降，因為你沒有得到其他食物攝入量。血糖是人體的主要能量來源。這就是為什麼你在禁食期間容易感到虛弱和困倦的原因。要替換這種損失的能量，您需要正確的破碎菜單。

糖可以迅速增加禁食後血糖水平下降。然而，大多數甜食，比如甜茶或炸香蕉，沒有足夠的營養來代替其他營養素和維生素，這些營養素和維生素在白天也會因使用活動而丟失。這些甜食實際上可以在進食後非常大幅地降低血糖。結果，你在快速打破後會感到虛弱和困倦。

理想情況下，快速打破菜單確實應該是甜蜜的，以恢復能量。但據英國營養基金會報導，你不應該多吃含糖的食物或甜飲料。除了能夠使血糖急劇下降之外，即使你禁食，過多的卡路里和糖攝入也會使你的體重實際上升。

選擇含有纖維並且營養豐富的天然甜食，例如：

例如，一個中等大小的棗椰子含有約23卡路里，6.2克碳水化合物，5.3克糖和0.7克纖維。與一杯溫熱的甜茶相比，含糖量可能更高，這取決於你使用多少。一湯匙糖（13克）含有50卡路里，13.65克碳水化合物和13.65克糖。

吃3個日期可快速打破約69卡路里。然而，日期還含有纖維，蛋白質，鉀，鎂，銅，錳，鐵和維生素B6，它們對身體很重要。據Healhtline報導，水果纖維有助於控制血糖，因此它不會飆升。

相反，一杯溫暖的甜茶很少甚至不含營養素。特別是如果消耗的糖是甜液體形式，那麼這將更容易消化並立即迅速吸收。因此，血糖也會急劇增加。此外，含糖飲料通常不會提供填充效果，因此您可以過量食用。