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醫療視頻: 侧卧式哺乳姿势 | 哺乳
現在很高興您的家庭因一直在等待的嬰兒的存在而著色。但也許是一個包 你的眼睛會說些別的話。作為一個新媽媽並不是一件容易的事，因為照顧嬰兒會佔用大量的睡眠。但不要以此為藉口不照顧自己。不僅需要睡覺的嬰兒和睡眠。你也是。查看各種簡單的方法來克服母乳喂養時睡眠不足的問題。
你如何在母乳喂養的同時克服睡眠剝奪？
1.與合作夥伴共享任務
可以預防母乳喂養時睡眠不足，這樣您就可以更專注於照顧新生兒。只要您事先與合作夥伴制定策略。
來自芝加哥拉什大學醫學中心的睡眠障礙專家瑪格麗特公園建議你們兩個人討論 關於小傢伙出生後的家務分工。例如，當妻子忙於照顧嬰兒時，她的丈夫可以幫助她洗碗，洗衣服或帶她去輔導。這樣，妻子應該花費的空閒時間來清理房子，以後可以用來休息一下。
反之亦然。丈夫必須幫助照顧嬰兒，例如更換嬰兒尿布，洗澡嬰兒，攜帶嬰兒，或邀請他們在母親忙著做家務時玩耍。當你的妻子睡著時，你也可以幫忙做家務。
如果需要，可以獲得第三手幫助，例如家庭助理或保姆，父母，兄弟姐妹或親密朋友的幫助，以幫助照顧您的小孩。因此，在您的孩子母乳喂養後，您將有充足的時間休息。
2.不要強迫自己做其他事情
照顧新生兒很累。更不用說遵循孩子的願望和需要的母乳喂養時間。如果他在半夜醒來並且正在挨餓，那麼你必須餵他。你不可避免地要取消睡覺的慾望。
根據新澤西州哈肯薩克大學醫學中心睡眠與喚醒障礙的負責人Susan Zafarlotfi的說法，當你剛剛分娩時，不要強迫自己做家庭作業或其他任何事情。目前，您只關注照顧和照顧您的孩子。
告訴家裡的某個人，在照顧孩子的同時，你無法負擔洗衣，擦洗，做飯或送你的兄弟上學或輔導的費用。這就是家庭任務分工非常重要的原因。當您的孩子不想吮吸休息和睡眠時，請利用您的時間。
3.寶寶睡覺時睡覺
哺乳母親滿足睡眠需求的最佳時間是在寶寶睡著時睡覺。如果您的孩子睡著了，請不要耽誤您休息和睡眠的最佳時間。
許多母親認為，當嬰兒入睡時，這是清理所有家務的最佳時機，例如洗髒衣服，洗碗或清潔地板。
你必須記住，當你完成作業時，你的小傢伙可能會再次醒來。美國睡眠的作者，亞利桑那州格倫代爾的箭頭健康睡眠專家部門負責人邁克爾布魯斯強迫自己入睡。
如果你沒有家庭助理或保姆，但是如果你沒有家庭助理或保姆，要入睡並不容易入睡，但請記住，你的健康是最重要的。
睡眠是保持身體健康，照顧小孩的一種方法。所以，強迫自己睡覺，暫時忘掉家庭作業。
試著小睡一下
母乳喂養的睡眠剝奪通常是由於小孩在深夜睡覺，半夜醒來或早晨醒來造成的，這使得你的睡眠時間減少。
如果您的睡眠不能正常完成，請嘗試小睡，儘管白天睡覺不能代替晚上睡覺，但您可以利用這段時間休息。如果他或她在您睡覺時沒有入睡，請向最值得信任的人照顧您的孩子尋求幫助，重要的是您已經滿足了他們的ASI需求。
如果您的孩子在您睡覺時哭泣，您也可以提供母乳供應。如果您的寶寶在照顧時有機會入睡，請進入睡眠狀態。母乳喂養會導致睡眠不足會給您帶來壓力並增加您的風險 寶貝藍調.
