內容:
- 醫療視頻: 身体排毒减肥方法分享| Detox 【Orangebeauty】
- 什麼是排毒？
- 如何排毒？
- 每天早上喝檸檬水
- 2.平靜你的心靈
- 3.做運動
- 4.避免加工食品
- 5.停止喝咖啡一會兒
- 6.在半盤中加入水果和蔬菜
- 7.遠離酒精飲料
醫療視頻: 身体排毒减肥方法分享| Detox 【Orangebeauty】
我們的身體做了很多工作。暴露於環境和間接消耗的東西會傷害我們自己的身體。幸運的是，身體有一個排水系統，專門用於排毒或清除體內毒素，如肝臟，腎臟，皮膚，大腸和肺功能中的毒素。
然而，有時身體可能需要從繁重的工作中休息一下。此外，您可能還想感受更清新，更輕盈的身體。那麼，也許你需要做排毒來幫助身體休息。
什麼是排毒？
排毒或排毒是清除毒藥體的一種方法。排毒飲食要求你在一定時間內做某些事情，旨在清潔身體中的環境毒素和食物。
解毒可以以各種方式進行。有些人只吃水果和蔬菜汁，有些人則更容易，例如避免食用含有糖，鹽，咖啡因和酒精的食物。
那些經常吃不健康食物的人在做這種排毒後可能會感覺更好。你的身體會感覺它變得更好，更年輕，更有活力。也許通過這種排毒，你也會減掉幾公斤的體重。但是，如果你體重減輕並處於正常範圍，你應該保持健康的生活方式。
如何排毒？
健康的排毒飲食可以通過不吃某些食物，增加水果和蔬菜的消費，不飲用酒精飲料和cefein，飲用大量的水來完成，這是在一定時間內完成的，通常是在7天左右。
健康排毒有7個階段，即：
每天早上喝檸檬水
飲用加檸檬汁的水開始新的一天。檸檬汁中含有的維生素C可以增加體內穀胱甘肽的含量，這是白天解毒所需的重要化合物。檸檬水可以幫助清潔積聚在其中的毒素，並且還可以減少膽囊中的阻塞。這有助於維持肝臟和膽囊的健康。這兩個器官的健康是脂肪消化的關鍵。
2.平靜你的心靈
至少需要10分鐘讓自己平靜下來。心靈和平靜的心靈可以幫助身體排毒。深呼吸可以幫助肺部獲得氧氣並更好地釋放二氧化碳。這也可以幫助加速身體的新陳代謝，使你消耗的食物得到適當的消化。
3.做運動
在戒毒期間，最好每天至少花一小時做運動。運動時出來的汗水可以幫助你擺脫體內的毒素。運動還可以幫助平滑體內淋巴液的流動，從而幫助身體通過汗液排出毒素。
4.避免加工食品
至少7天，“假期”來自加工食品和包裝食品，這些食品往往營養不良，富含脂肪，鹽，糖和防腐劑。同時避免包裝飲料，如蘇打水和含糖飲料，你應該用水，低脂牛奶或涼茶代替。您可以吃新鮮的食物，如鮮肉，鮮魚，水果和蔬菜。
5.停止喝咖啡一會兒
你喝的咖啡越多，你對腎上腺施加的壓力就越大，這有助於控制新陳代謝和血壓。此外，咖啡中的咖啡因會干擾肝臟中的藥物代謝，也會干擾肝臟中的自然排毒。最好在戒毒過程中戒掉喝咖啡一段時間的習慣。
6.在半盤中加入水果和蔬菜
吃大量含有纖維的水果和蔬菜可以幫助你的身體擺脫毒素，加速你的消化系統，此外還提供你的身體所需的維生素和礦物質。此外，水果和蔬菜中的纖維還可以幫助您降低患心髒病，結腸直腸癌和2型糖尿病的風險。在這個排毒過程中，建議您每天最多食用10份水果和蔬菜。特別是綠葉蔬菜，如西蘭花，菠菜，捲心菜，羽衣甘藍，bokcoy等，以及洋蔥和大蒜。這些成分可以幫助身體清除積聚在肝臟中的毒素。不要忘記添加水果，如蘋果，梨，木瓜，橙子，甜瓜等。
7.遠離酒精飲料
酒精難以消化在體內。酒精攝入會給身體帶來更大的負擔，特別是在大腦和肝臟。肝臟是一種破壞酒精的器官，因此可以從體內清除。因此，過量飲酒會損害肝臟。不要飲酒，這意味著你有助於減輕肝功能和維持健康的肝臟，肝臟是一個負責在體內進行自然排毒的器官。
然而，當你進行排毒飲食時應該強調的是，你必須仍然滿足你的營養需求，包括碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素和礦物質。不要讓這種飲食實際上對你的健康產生負面影響。
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