內容:
- 醫療視頻: 劉仲敬訪談 018 @ 20190102 改革開放就是奴隸經濟體制
- 普拉提對兒童的好處
- 1.增加靈活性
- 2.提高注意力
- 3.有助於強化肌肉
- 4.修復身體姿勢
- 在兒童中教授普拉提的技巧
- 1.別忘了玩得開心
- 2.孩子必須保持舒適
- 3.講述好處
- 普拉提兒童運動運動
- 一百個姿勢
- 2.普朗克
- 3.單腿伸展
- 4.勾選Tock Side Bech
醫療視頻: 劉仲敬訪談 018 @ 20190102 改革開放就是奴隸經濟體制
普拉提運動不僅適合成年人，兒童也可以從這項運動中獲益良多。然而，通過教導成年人如何教孩子做普拉提是有區別的。此外，還有一些推薦給兒童的普拉提運動，所以你可以在家裡做。已經知道普拉提運動特別對兒童有益嗎？來吧，了解更多信息。
普拉提對兒童的好處
1.增加靈活性
兒童的年齡是增加靈活性的最佳時機。普拉提姿勢可以幫助保持孩子的肌肉和肌腱更加活躍。兒童還將擁有一系列動作（ROM）或更廣泛的動作。
具有良好靈活性的兒童會更健康。此外，ROM較寬的兒童肌肉疼痛和受傷的風險較低，並且具有更好的協調能力。
2.提高注意力
在進行普拉提運動時，兒童需要高度集中身體被移動的部位。這項練習將幫助您的孩子提高注意力，使孩子的工作效率更好地開展活動。兒童更容易集中註意力
不僅如此，孩子們還學會遵循父母或普拉提培訓師的指示。例如，彎曲膝蓋，低頭或站立。當然，需要集中精力來理解和實踐這些說明。
3.有助於強化肌肉
普拉提運動的受控運動有助於改善血液循環，增強身體的核心肌肉。核心肌肉由腹內肌和最靠近脊柱的肌肉組成。兒童強壯的核心肌肉有助於穩定身體協調，因此這使兒童更容易進行其他身體活動。
4.修復身體姿勢
這些天的孩子經常被關在電視，電腦屏幕或其他小工具上幾個小時坐著（或躺著）。如果不加以控制，這種習慣會對他們的姿勢產生不利影響，例如背部不直。
同時，經常做普拉提的孩子有更好的姿勢，這樣他們的身體就更能抵抗傷害。
在兒童中教授普拉提的技巧
因此，孩子們不容易厭倦或挑剔，父母或兒童普拉提教練必須考慮幾件事。以下是提示。
1.別忘了玩得開心
培養兒童和成人肯定是以不同的方式進行的。孩子們喜歡有趣的事。因此，請確保所有說明都以易於理解的方式給出。您也可以在開玩笑或玩耍時訓練您的孩子，以便您的孩子在做普拉提時保持熱情。
2.孩子必須保持舒適
為您的孩子提供適合做普拉提運動的衣服，如長褲襪或短褲，汗水襯衫可以吸汗。如果您的孩子抱怨疼痛或不適，您應該停止。
3.講述好處
只要幫助孩子做普拉提體操運動，盡量分享他將從普拉提中獲得的好處。告訴我他的身體會變得更強壯，更有彈性，所以他會健康和健康。
普拉提兒童運動運動
一百個姿勢
怎麼做：
- 孩子躺在墊子上，膝蓋彎曲，腳掌踩在地板上。
- 將手的位置放在腹部的一側。
- 保持雙手平行於胃部。
- 讓孩子的腳伸直，然後將球放在腳下。讓你的孩子把球保持在他的腳下。
- 然後抬起頭部和肩膀高於地板，然後再降低它們。
- 讓孩子在每次運動中吸氣和呼氣5秒鐘。
2.普朗克
具體方法如下：
- 身體的位置就像是俯臥撑的開始，雙腳分開肩寬。
- 脖子下來。
- 雙手伸向地板舉行體重。
通過保持長達10秒鐘來執行木板移動。或者提供一個愉快的氛圍，舉行一個可以做最長的木板的小種族。為了改變運動，接觸地板的手掌的位置可以由接觸地板的肘部的位置代替。
此外，如果你有一個運動球，你可以將球放在孩子的腳下。
3.單腿伸展
具體方法如下：
- 孩子們躺在墊子上，身體直立。
- 然後在呼吸時用雙手將一隻膝蓋移到胸前。
- 當退回直膝時，呼氣。
- 然後交替地將腳的另一側拉向胸部，同時呼吸。然後在呼氣時伸直雙腿。
- 每條腿重複這個動作6-8次。
4.勾選Tock Side Bech
Cranya：
- 兒童直立，直到脊柱在平坦的長凳或地板上筆直。
- 右耳運動接近肩部，而左手向右移動經過頭部以伸展身體的左側，包括左肋。
- 彎曲到右側時，讓孩子呼氣。
- 然後回到起始位置，在呼吸時坐直。
- 呼氣時繼續向左側彎曲。
- 對每側重複彎曲運動4-6次。
- 之後，讓孩子在看著旋轉的右肩時向右旋轉身體
- 吸氣每個孩子旋轉他的身體，並在孩子回到初始位置時呼氣。
- 向左側重複相同的動作。每側重複4-6次。
