內容:
- 醫療視頻: 注意！這 10 個傷害大腦的行為，你還在做嗎？小心「老人痴呆症」提前找上你！！
- 長時間坐在大腦健康上的危險
- 確實，它與人類大腦的健康有什麼關係？
- 如果真的需要長時間坐著，如何降低危險？
- 採取直立坐姿
- 設定休息時間
- 使用站立式辦公桌
醫療視頻: 注意！這 10 個傷害大腦的行為，你還在做嗎？小心「老人痴呆症」提前找上你！！
日常活動要求你總是坐很長時間嗎？或者玩電腦或看電視的愛好使你很難從你最喜歡的椅子上移動？如果是這樣，從現在開始，你應該小心，因為存在太長時間的危險，這可能會潛伏你的健康。
長時間坐在大腦健康上的危險
有很多活動確實讓人覺得累人，為了克服它們，你可能偶爾會找一把椅子坐下來休息一下。但辦公室工作人員或那些長時間坐著幾個小時的人不同。即使它看起來很舒服，但實際上存在著長時間坐著對你身體健康的危險。
怎麼會這樣？是的，這已經在加利福尼亞大學（UCLA）和阿德萊德大學的研究中得到證實，該研究對35名45至75歲的人進行了研究。記錄所有參與者並詢問每日身體活動，包括每天坐著，走路以及進行中度到強烈的身體活動所花費的時間。
此外，每個參與者還進行了MRI檢查測試（磁共振成像）以確定他們的大腦健康狀況。該研究的重點是坐位，活動水平和大腦成分厚度之間的關係。
結果發現，每天坐著的人花費的時間越長，在形成新記憶（內側顳葉）中起作用的區域也趨於變薄。可悲的是，你坐的每一個小時，這個區域將耗盡2％，依此類推。
換句話說，每天坐10個小時的人往往比每天只能坐7個小時的人要小6％的內側顳葉。
內側顳葉是負責塑造長期記憶的大腦的一部分。通常情況下，當某人到了老年時，它才開始變瘦。如果這種情況發生在年輕時或老年之前，它會降低你記憶力的能力 - 通常會導致老年癡呆症和阿爾茨海默病。
確實，它與人類大腦的健康有什麼關係？
大腦是一個重要的器官，是指揮的中心和人類的神經系統。這就是為什麼，如果發生影響身體器官的事情，如身體新陳代謝和血液循環的破壞，它會對你的大腦產生負面影響。同樣，反之亦然，如果大腦出現問題，當然會抑制其他器官的工作。
即便如此，還需要進一步研究，以了解更多關於坐太久的危險如何對大腦的工作產生長期影響。重要的是要記住，經歷過大腦內側顳葉變薄的人並不總是由過長的坐姿造成。
但這可能是因為這個人在身體和社交方面都不太活躍，空間有限，不能刺激身體運動的日常工作，或者因為影響大腦健康的其他條件。
如果真的需要長時間坐著，如何降低危險？
基本上，身體設計不能繼續長時間坐著。仍然必須有身體運動來支持骨骼，肌肉和身體器官的工作。
因此，如果您的日常活動要求您坐一小段時間，您可以採取以下措施來降低坐太久的危險：
採取直立坐姿
如果你真的需要長時間坐著 - 無論是因為工作還是其他事情。如果你坐在桌子旁，最好避免向桌子傾斜和向前彎曲。相反，坐直身體。
設定休息時間
根據英國運動醫學雜誌發表的一項研究，建議人們每天花很多時間坐著，花時間站立然後走路，至少每兩個小時做一次輕度伸展運動。
使用站立式辦公桌
如果您每天都使用配有坐椅的辦公桌，請偶爾嘗試在辦公桌上工作，這需要您在直立狀態下工作。
或者，您可以用健身球或健身球替換您喜歡的座位。通過這種方式，您可以坐直，並伴隨著一個不斷移動的身體。
