內容:
- 醫療視頻: 【童年回憶】八種懷舊零食！每種不用十元！八年級生必吃！
- 什麼是健康飲食的小吃，但仍然美味？
- 1. 希臘酸奶 額外的藍莓和蜂蜜
- 一個蘋果和脫脂牛奶
- 3.鱷梨和奶酪
- 燕麥片和藍莓
- 金槍魚罐頭和 餅乾 全麥
- 6. 海鮮
- 7.知道味噌調味料
- 8.香蕉配花生醬
醫療視頻: 【童年回憶】八種懷舊零食！每種不用十元！八年級生必吃！
一個兩難的境地，因為你節食，但喜歡吃零食？你知道，飲食並不意味著根本不吃或不喜歡吃自己喜歡的零食！您仍然可以吃零食，只需要在選擇食物類型和管理部分時更加明智。在大餐到達之前，小吃可以作為應急能量的備用。您可以選擇健康的零食，這些零食在用餐到來時不會讓您挨餓，這會讓您吃得過飽。此外，健康的零食還可以保持身體新陳代謝免於燃燒脂肪。在絕食期間可以享受哪些飲食小吃？
什麼是健康飲食的小吃，但仍然美味？
以下是幾種健康飲食零食選擇的建議，其味道和其他零食一樣好吃：
1. 希臘酸奶 額外的藍莓和蜂蜜
讀單詞時'酸奶“你的想法是舌頭上的酸甜混合物，帶有清新的味道，流入喉嚨。是的，甜點， 奶油，包含這確實感到放縱的舌頭。吃酸奶時你不必擔心。纖維，健康脂肪和蛋白質的組合可以每隔下午3點克服你的飢餓感。
信不信由你，根據健康網站引用的美國營養學會雜誌的一項研究，藍莓中維生素C的含量可以幫助燃燒你體內的脂肪。服務吧 希臘酸奶 用一杯你最喜歡的覆盆子或水果，加入半湯匙蜂蜜。
一個蘋果和脫脂牛奶
蘋果是健康零食的選擇，可安全飲食，因為蘋果熱量低，不含脂肪或膽固醇。相反，蘋果含有豐富的纖維，維生素C和抗氧化劑。
作為蘋果伴侶的牛奶含有豐富的蛋白質。與快速丟失的碳水化合物相比，蛋白質有助於維持體內能量水平，並有助於減少體內數小時的飢餓感。
你可以選擇一種水果和一種含有蛋白質的食物，如蘋果和脫脂牛奶。這兩種小吃都可以提供10克蛋白質，5克纖維和200卡路里。
3.鱷梨和奶酪
如果你想要豐富的小吃， 奶油，又好吃，你可以依靠鱷梨。以下是您可以嘗試吃鱷梨的方法：分開兩個中等大小的鱷梨並去掉種子。將奶酪放在上面以填充盆地。這種健康的零食可以提供200卡路里的熱量，9克蛋白質和7克纖維。
燕麥片和藍莓
燕麥片不僅可以在早餐時食用，還可以隨時食用美味的食物。除了富含纖維外，食用燕麥片有助於調節血糖水平。同時，藍莓可以添加甜味而不添加糖。藍莓中維生素C的含量也有利於在節食時保持免疫力。嘗試即食燕麥片，沒有味道，上面撒上藍莓。
金槍魚罐頭和 餅乾 全麥
如果你不想在你的飲食小吃菜單上喝牛奶，罐裝金槍魚可以成為獲取蛋白質和omega-3的中流砥柱。要獲得200卡路里，你可以享受85克 金槍魚和6 餅乾 全麥，你得到的量是3克纖維和10克蛋白質。
6. 海鮮
人們可能永遠不會認為貝類和蝦類包含在零食或零食中。好消息，您可以通過添加來嘗試這種美味的食物 希臘酸奶 和鱷梨，一種蛋白質來源，你可以在每道菜上加入9克和4克纖維。
7.知道味噌調味料
豆腐是一種高蛋白食物，每份約12克，你可以輕鬆獲得。
同時，味噌是一種日本食品，由發酵的大豆燉肉，米飯或兩種成分的混合物加入少許鹽製成。豆腐是用大豆製成的。毫不奇怪，這個菜單還含有大量的纖維，但其中含有的卡路里只有164克。
8.香蕉配花生醬
你可以將一湯匙花生醬塗在香蕉上。根據健康網站引用的2013年英國營養雜誌研究報告，這種飲食的零食可以全天保持食慾。
來自香蕉的碳水化合物來源可以增加你的能量，而花生醬的蛋白質含量可以在接下來的幾個小時內保持能量持久。但請記住，總是選擇無糖花生醬，呵呵。
