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醫療視頻: 我的初經噩夢
就像食物一樣，睡眠對健康很重要。事實上，睡眠是大腦的食物。因為在睡眠期間，許多活動都是由大腦進行的。所以，睡覺或熬夜都很危險。如果兒童和青少年熬夜，他們在學校的成就不會下降。
那麼，青少年睡覺的時間有多長？和成人睡覺一樣嗎？
青少年需要多少睡眠？
每個孩子都需要根據他的年齡而變化的睡眠。初中（13-15歲）和高中（16-18歲）的青少年也需要不同的睡眠時間
初中生的充足睡眠時間約為每天9-11小時。意味著每天不應少於7小時，超過12小時。
高中青少年每天需要大約8-10個小時的睡眠時間。這意味著一天不應少於7小時，超過11小時。
睡眠不足的青少年有患肥胖症，糖尿病，受傷，心理健康狀況不佳以及身高和行為較高的問題。
為什麼青少年需要更多睡眠？
與成年人相比，青少年確實需要更多的睡眠。一般來說，成年人每天需要睡6-9個小時。青少年每天需要9-11個小時。
青少年需要更多的睡眠時間來滿足他們清醒時進行活動所需的能量需求。
一般來說，青少年每天都有不規則的睡眠時間表。青少年往往在周末睡得很晚，以此作為前幾天從債務睡眠中恢復過來的一種方式。
然而，睡覺遲到只會使他們的生物鐘更加混亂，使得在一周的正常睡眠時間內更難入睡。所以，你可以說他們處於一個糟糕的睡眠模式圈子裡。在上學期間，他們必須每天下午醒來，並最終在本週末積累。
這使得青少年在周末疲憊不堪並一直睡覺。如果您再次進入本周初，即周一，則該少年將重複該週期。
睡眠對青少年很重要
睡眠對於日常器官的健康和功能非常重要。這與健康的飲食和身體活動同樣重要。在生命的各個階段，大腦在睡眠期間保持活躍，處理記憶和情緒，刷新細胞並清潔可能減緩或損害大腦功能的廢物殘留物。
在青春期，大腦仍在發育，睡眠充足對大腦發育非常重要。大腦前額葉皮層的一部分是大腦在青春期經歷發育和成熟的最後一個區域。大腦的這一部分在復雜的思考和決策以及情緒調節中發揮作用。這部分大腦對睡眠剝奪的影響非常敏感。
睡眠時間短的青少年有遭受智力，社交，情感和行為問題的風險。青少年睡眠不足會對以下因素產生影響：
認知問題
- 記憶問題
- 減少焦點和注意力
- 學習困難
- 很難做出決定
- 很難解決問題
行為和社會問題
- 更傾向於從事冒險行為，包括吸煙和吸毒
- 多動症
- 侵略性
- 退出環境
- 與其他人相處很難
情緒問題
- 煩躁和情緒障礙
- 經常是負面思考
- 很難控制情緒
- 增加抑鬱，焦慮和自殺思維的風險
- 學術問題
