用於打破快速的Keto飲食菜單的3個食譜

內容:

• 醫療視頻: 從「生酮飲食」到「根治飲食」 完整版
  
• 適合酮食的空腹菜單變化，易於烹飪
  
• 烤檸檬魚
  
• 2.肉桂烤雞肉
  
• 3.烤辣椒粉蛋
  

醫療視頻: 從「生酮飲食」到「根治飲食」 完整版

大多數快餐菜單都是油炸的，含有豐富的碳水化合物。如果您正在服用酮症飲食但是對以後吃什麼食物感到困惑，請嘗試查看下面的酮類飲食的禁食菜單的靈感 - 這當然是低碳水化合物但健康脂肪和蛋白質含量高。

適合酮食的空腹菜單變化，易於烹飪

烤檸檬魚

所需材料：

• 150克鮭魚或金槍魚魚片
• 1湯匙椰子油或橄欖油
• 1茶匙鹽
• ½茶匙胡椒
• 少數西蘭花
• 100克黃油
• 1茶匙搗碎的大蒜
• 1個檸檬

怎麼做飯：

• 將烤箱預熱至220ºC。用烘焙紙蓋住烤盤。然後，將檸檬皮切成薄片，切成兩半。
• 用鹽和胡椒撒上魚的所有部分。潤滑一點椰子油和檸檬皮。
• 將其放入烤箱中烘烤12-14分鐘，直到魚變黃並煮熟。
• 烘烤時，煮西蘭花4分鐘，然後瀝乾。
• 用中火加熱塗有黃油的平底鍋約3-4分鐘。加入檸檬皮和少量蒜泥。
• 與西蘭花和魚一起煮1分鐘。然後在溫暖的時候服

2.肉桂烤雞肉

所需材料：

• ½雞肉，根據口味切
• ⅓一杯椰子油或橄欖油
• 1茶匙鹽
• 1茶匙胡椒粉
• 1茶匙胡椒粉
• 1湯匙大蒜粉
• 3切碎的干大蒜粒
• ¼至½茶匙辣椒（溫和或更辣）
• ¼茶匙肉桂粉
• 2湯匙韭菜片

如何烹飪：

• 將雞肉，椰子油，鹽，胡椒，胡椒，大蒜粉和肉桂混合在一個大容器中。
• 攪拌至香料均勻分佈，然後浸入雞肉中
• 蓋上裝有雞肉的容器，用保鮮膜或鋁箔調味
• 將其放入冰箱中2小時
• 將烤箱預熱至200ºC。將醃製雞皮的一面放在烤盤上
• 烤1小時10分鐘或直到雞肉變成褐色
• Keto烤雞準備好供應

3.烤辣椒粉蛋

所需材料：

• 1辣椒粉，側身切片，去除種子
• 6個雞蛋
• 鹽
• 黑胡椒粉
• 2湯匙蒜末
• 2湯匙芹菜葉

如何烹飪：

• 準備一個不粘鍋或特氟隆鍋。加熱時塗上人造黃油
• 將辣椒粉放入戒指的形狀進行炒香，不要將辣椒粉圈切掉。
• 打破辣椒粉球的蛋
• 用鹽和胡椒調味，然後煮至雞蛋根據自己的喜好烹飪，2到4分鐘。
• 用另一個雞蛋重複，然後用芹菜葉裝飾。