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醫療視頻: 【飲食減肥必看】熱門減肥食譜，5天快速減肥9公斤！
一些經常嘗試各種減肥飲食的人可能熟悉Slimfast飲食。這種飲食很容易做到。然而，許多人仍然懷疑它的好處，它真的可以減肥嗎？
了解Slimfast飲食
Slimfast飲食計劃中的規則是每天吃六次。您的用餐時間表包括您選擇的一餐（女性500卡路里，男士800卡路里），兩杯冰沙和三卡零食100卡路里。
改變通常以較低卡路里選擇進食的食物和零食可以減少每日卡路里攝入量，從而減輕體重。
Slimfast飲食建議女性每天攝入1,200卡路里，男性每天攝入1,600卡路里。這種卡路里規則允許體重減輕至約1-2磅或每週約1千克的安全水平。但是，這通常因人而異。
在Slimfast飲食中搖晃通常是含有更多蛋白質和更少碳水化合物的食物。富含蛋白質的食物可以幫助減少食慾和攝入熱量。 Slimfast飲食也聲稱它可以幫助你成為新陳代謝和抵禦飢餓。
減肥的減肥飲食
如果正確遵循，Slimfast飲食可以是減肥的有效方法。這種飲食通過減少卡路里攝入和增加燃燒的卡路里來起作用。低熱量飲食後，短期內也可能平均減少8％。
此外，Slimfast飲食依賴於高蛋白質攝入量，可以幫助你減肥。一項研究報告稱，將蛋白質攝入量增加15％可使每日卡路里攝入量減少411卡路里，並在14週內減輕體重4.9千克。
其他研究報告稱，這種飲食計劃可以特別增加體重減輕。一項研究調查了63名每天兩次更換餐的人，並且也吃了一頓低熱量餐。
六個月後，參與者體重減輕了約7％，體重指數急劇下降。
此外，對六項研究的回顧分析了這種飲食計劃對長期體重管理的影響。這得出結論，這種飲食導致持續的體重減輕。
為了得到你想要的結果，你還應該每天至少運動30分鐘，以幫助維持減肥。建議每天至少運動30分鐘的飲食，以幫助保持體重減輕。
超薄飲食的好處
如果您仍然不確定Slimfast飲食作為減肥飲食的好處，您仍然可以從這種飲食中獲得其他好處。以下是Slimfast飲食的一些好處。
- Slimfast可能比您想嘗試的其他飲食計劃便宜。你考慮一下。一些飲食計劃要求您承諾長期計劃以減輕體重。雖然這種飲食根本不需要任何承諾，但您可以嘗試一天或一周或一個月，而無需取消訂閱膳食計劃。
- 這個計劃很容易遵循。購買包裝零食產品時，沒有違禁食品和部分食品。此外，您每天享用一頓飯可以讓您消耗比推薦300或400卡路里的其他飲食更多的卡路里。
