提高糖尿病患者身體耐力的5個技巧

內容:

• 醫療視頻: 它是“糖尿病的天敵”！常吃可以提高胰島素活性！讓血糖降低，遠離糖尿病！
  
• 為什麼糖尿病會使免疫系統變弱？
  
• 如何增加糖尿病患者的耐力？
  
• 1.調整碳水化合物和卡路里攝入量
  
• 2.食用增強免疫力的食物
  
• 3.充足的睡眠
  
• 4.經常鍛煉
  
• 5.戒菸並限制飲酒
  

醫療視頻: 它是“糖尿病的天敵”！常吃可以提高胰島素活性！讓血糖降低，遠離糖尿病！

糖尿病的特徵在於胰島素和血糖水平的增加可引發各種器官損傷和身體功能障礙。結果，你的免疫系統（免疫系統）減少了。你也變得更容易受到各種疾病的傷害。這可以克服嗎？查看這些提高糖尿病患者耐力的技巧。

為什麼糖尿病會使免疫系統變弱？

糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者的耐力易於下降，因為身體會經歷慢性炎症。這是由於使用無效或由於激素胰島素引起的細胞因子增加而發生的 胰島素抵抗，減少免疫系統使您無法最佳地抵禦疾病。此外，血液流動受到破壞，因為大多數糖水平使糖尿病患者的身體更容易受到感染。

如何增加糖尿病患者的耐力？

1.調整碳水化合物和卡路里攝入量

糖尿病患者最常見的是血糖水平升高。特別是吃了某些食物後。這就是為什麼通過限制消耗的碳水化合物量來控制血糖水平對於糖尿病患者來說很重要。

簡單的碳水化合物如甜食和飲料，白米和加工麵粉是高卡路里含量的食物，可以迅速提高血糖水平。

所以，確保你不吃快速增加血糖的碳水化合物。始終平衡您的膳食與蛋白質，維生素，纖維和礦物質的來源。例如來自雞蛋，蔬菜和水果。您可以向營養師尋求幫助，以確定食物的正確份量以及必須達到的營養成分。

2.食用增強免疫力的食物

這裡有一些食物，你可以添加到每日菜單，以維持你的免疫系統

• 洋蔥和大蒜。 兩種類型的洋蔥都是抗氧化劑的來源，可以幫助身體對抗導致疾病和預防感染的細菌。
• 蘑菇 還含有高抗氧化劑，同時可作為抗病毒和天然抗菌劑。此外，蘑菇含有耐力所需的幾種營養素，如硒和銅礦物質和維生素B.
• 酸奶 有良好細菌的主要內容，刺激你的免疫系統對抗疾病。
• 紅姜 是一種具有高抗炎含量的食物。眾所周知，紅薑的含量有助於清除乾擾身體免疫力的毒素。

3.充足的睡眠

睡眠剝奪會降低糖尿病患者的免疫力。因為，睡眠不足會破壞體內荷爾蒙和其他化學物質的平衡，這些化學物質在維持免疫系統方面起著重要作用。足夠的睡眠也有助於修復各種細胞和身體組織的損傷。

4.經常鍛煉

常規運動是維持健康身體的重要因素。因此，強烈建議糖尿病患者定期運動或始終積極運動。即使是低強度運動也可以增加氧氣攝入量並促進血液流動。還需要定期鍛煉以預防肥胖，克服睡眠障礙和控制壓力。

5.戒菸並限制飲酒

吸煙會增加呼吸道對細菌感染和血管疾病的易感性。

雖然酒精可以乾擾免疫系統，因為它可以抑制免疫系統的工作。因此，盡量戒菸，不要過量飲酒。