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醫療視頻: 适合3 6岁宝宝的营养早餐，天天吃能让孩子变得既聪明又强壮
良好的營養是孩子健康生活方式的重要組成部分。也許你喜歡在快餐店吃飯的原因是因為方便，價格低，而且份量很大。但是，快餐店只提供各種“空卡路里”且營養不足的食物。在學前班期間，您的孩子必須與全家人一起吃同樣的食物，更多地關注食物的營養價值。這些食物包括新鮮水果和蔬菜，脫脂或低脂乳製品（牛奶，酸奶，奶酪），瘦肉（雞肉，火雞，魚，漢堡包）和全麥穀物和麵包。同時，限制在孩子的菜單中吃垃圾食品，並減少甜飲料。
因為牛奶是孩子菜單的重要組成部分，如果牛奶是孩子想要喝牛奶的唯一方式，請放心研究表明，吃牛奶或新鮮牛奶不會影響孩子的體重指數。真正的牛奶實際上可以幫助您的孩子滿足他的牛奶需求2006年AAP關於骨骼健康優化的報告建議食用含有少許多醣的低脂或無脂牛奶，奶酪和酸奶，以滿足兒童對鈣的需求。
如果偶爾給點冰淇淋和蛋糕等甜點無關緊要，但當然不應該每天都給它們。如果您的孩子超重，請始終關注服務次數，對於4歲和5歲的兒童，該部分必須小於其他家庭成員吃的部分。
如果一個三歲的孩子經常對食物挑剔，那麼同樣的行為可以持續到孩子四歲，即使年齡較大的孩子可能更能表達他對自己選擇的食物的看法。您的孩子可能拒絕吃某些食物。他的營養需求仍將與往年相同，但他可能會對所提供的食物產生意想不到的情緒反應。如果孩子不喜歡所吃的食物，孩子可能會說甚至發誓，但如果你提供均衡的膳食，他將有足夠的食物選擇來保持他的健康。
在這個年齡段，您的孩子應該在進餐時保持良好的態度，並準備好在進食時學習禮儀的基本知識。在四歲時，孩子將不再用拳頭握住叉子或勺子，因為現在他可以像成年人一樣握住它。通過說明，他還可以了解正確使用吃刀的方法。你也可以教她如何吃其他東西，比如當她的嘴滿時不說話，用餐巾擦拭嘴巴，不要打擾她面前的其他人的菜餚。除了解釋這些規則之外，還要讓其他家庭成員根據您所教的內容行事，這樣孩子就能模仿他所看到的態度。如果你有和家人一起吃飯的習慣，他也會有更好的飲食方式。因此，至少要做一頓適合家庭的餐，並要求孩子幫您擺桌子或準備食物。
盡可能監控孩子的電視節目，包括廣告。電視廣告，即使目睹了良好的解釋，也會嚴重阻礙孩子的營養。一些研究表明，在電視機前花費的時間長度與肥胖有關。年齡在4到5歲之間的兒童很容易受到含糖甜食和穀物廣告的影響，特別是在他們訪問朋友家後，可能會提供這樣的食物。您需要密切注意孩子在家里和外面玩耍時的飲食習慣，並觀察他們確保他們只吃健康食品。
為了防止不利影響，保持自己的家庭環境健康。始終提供營養豐富的食物，低鈉，低糖和低脂肪產品。這樣孩子們就會習慣於食用富含健康營養的食物，並且可能不容易受到甜，咸或油性食物的誘惑。
