如果你吃大蒜，體重會下降嗎？

大蒜被稱為食品調味料。沒有大蒜，你煮的食物必須不那麼好吃。實際上大蒜的好處不僅如此。吃大蒜有益健康，其中之一就是降低血壓。這就是為什麼大蒜被廣泛用作草藥的原因。

此外，研究表明，大蒜有可能燃燒體內脂肪，減少體重。好奇嗎？請考慮以下評論。

吃大蒜對健康的好處

除了增加美味的食物外，有些人故意食用生蒜或補品作為治療。大蒜包含在高營養香料中，但熱量低。在大蒜中發現的營養素，包括維生素C，維生素B6，錳，鉀，鈣，硒，鐵，銅，纖維和人體所需的磷。

大蒜可以降低體內血糖水平。這些香料還能刺激體內抗氧化酶的產生，減少氧化應激，同時防止衰老。大蒜中的化合物，即 大蒜素 可以降低血壓和高膽固醇水平，特別是對已經患有高血壓的人。

結合抗氧化劑，降低膽固醇和壞膽固醇的好處可以預防心髒病，並減少腦功能，如阿爾茨海默氏症和癡呆症。另外，吃大蒜也可以減輕體重。

來自健康飲食的報導，一項發表在營養學雜誌 2011年顯示大蒜影響了小鼠體內脂肪的含量。然後，2012年的另一項研究表明，大蒜提取物有助於降低參與者的體重指數（BMI）。

然而，減肥不僅僅是因為單獨吃大蒜。與運動和其他生活方式的改變不同，大蒜對您的體重影響很小。研究人員一致認為，體力活動和新大蒜含量的結合將更有效地減輕體重。

大蒜中含有的物質有助於身體積極鍛煉，更多地使用儲存在肌肉中的脂肪儲備。同時最大限度地減少新脂肪的形成，尤其是腹部周圍的脂肪，這常常導致胃部膨脹或中心性肥胖。

那麼，如果你想最佳地減肥，你可以在日常飲食菜單中添加大蒜，同時定期鍛煉。所以，如果你只吃大蒜而不運動或積極活動，你的體重仍然很難下降。

這很簡單，你可以直接吃大蒜，加入食物，或服用大蒜提取物補充劑。只是在使用任何補充劑之前，您需要諮詢您的醫生。

直接吃生蒜，可以為身體帶來更多好處，因為它含有的物質仍然很好。雖然炒大蒜或燒烤大蒜會降低大蒜的質量。

所以，最好的選擇是直接吃生蒜。不幸的是，大多數人不喜歡大蒜的刺鼻氣味。幸運的是，你可以把大蒜作為食物成分。因為烹飪時營養成分減少，所以增加烹飪中的大蒜量可以是一種解決方案。