內容:
- 醫療視頻: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
- 禁食可以改變你的身體新陳代謝
- 為什麼在禁食開始之前需要準備身體？
- 你如何在齋戒月之前做好身體準備？
醫療視頻: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
齋月是穆斯林等待的月份。在這個月，穆斯林被要求禁食一個月。禁食時，你的飲食習慣當然會有所不同。這可以使身體迅速改變其代謝系統。為此，您可能需要在禁食前做好準備，讓身體有時間適應。
禁食可以改變你的身體新陳代謝
禁食時，你只會面臨兩次吃飯，即黎明時分和快速闖入。除此之外，您不得進食和飲酒約13個小時。禁食期間的飲食習慣肯定不同於不禁食時的習慣，當您感到飢餓時，您可以隨時自由進食。
飲食習慣的這種變化肯定會改變身體使用營養素的方式。在禁食期間，您的身體新陳代謝可能會變慢。這可能發生，因為當禁食時，進入您身體的能量可能會受到限制。這可能會使身體缺乏能量。為了防止這種能源短缺，身體將放慢其功能，以便使用的能源更有效，能源儲備可用更長時間。
為什麼在禁食開始之前需要準備身體？
身體的變化肯定會對你產生影響。每當你感到飢餓時你可以吃什麼，你必須在飢餓時保持自己。當你第一次感到禁食時，你的身體會給你一個更強烈的飢餓信號，因為你的身體不知道你是否在禁食。在禁食的早期缺乏精力的情況下，你也會感到虛弱。
然後，當你禁食幾天后，你的飢餓感可能會減少，你可能不會像昨天那樣感到非常虛弱。發生這種情況是因為身體在禁食時已經適應了你現在的習慣。身體已經減緩了它的新陳代謝。
因此，可以得出結論，您的身體在禁食前需要時間準備。如果你在禁食前做好了準備，在禁食開始時你可能不會感到飢餓和虛弱。
你如何在齋戒月之前做好身體準備？
您可以在禁食前做好準備，改變您的飲食習慣，使其更健康，更有條理。這樣，您的身體將在以後更長時間內適應兩餐之間的滯後時間。一些有營養的食物，在禁食前食用對你來說很重要，這樣你的身體在進入禁食月時就會身體健康。
您必須滿足的一些重要營養素是碳水化合物，健康脂肪和蛋白質。不要忘記，重要的維生素和礦物質，如 維生素C. 和 鋅 您還需要在禁食前準備身體。
維生素C和鋅是維生素和礦物質的組合，對增強免疫系統至關重要。所以，你在禁食前和禁食期間都不會生病。維生素C有助於保護體內細胞，保持健康。此外，維生素C還可以作為抗氧化劑，保護細胞免受自由基的傷害。
同時，鋅礦物質參與細胞代謝的各個方面，例如支持免疫系統正常運作。鋅還在碳水化合物的分解中起作用。因此，在禁食期間滿足鋅需求也可以幫助防止因缺乏能量（碳水化合物）而感到虛弱。
您可以從各種食物中獲取維生素C和鋅的來源，例如水果，綠色蔬菜，肉類，雞肉，豆類，牛奶和其他乳製品。如果你不能滿足食物中維生素C和鋅的需要，你可以從補充劑中獲得。
