為什麼吃飽飽肚會讓你昏昏欲睡？

內容:

• 醫療視頻: 吃飽就想睡│健康加油站20151211
  
• 為什麼我吃飽後會很快困？
  
• 有什麼症狀？
  
• 你怎麼處理它？
  
• 吃完後如何避免嗜睡？
  

醫療視頻: 吃飽就想睡│健康加油站20151211

吃飽腹感不僅對你的體重秤有害，還對你的整體健康有害。你吃的每一種食物都會被身體轉化為能量，所以你可以繼續前進。然而，許多人在吃飽後感到困倦。為什麼呢，對吧？

為什麼我吃飽後會很快困？

一般來說，一旦食物到達胃部，你的消化系統就會吸收營養物質，分散到需要它的身體部位。大多數這些物質將轉化為全身肌肉使用的能量，以保持運動。

其餘的將有助於身體產生和調節各種激素，如膽囊收縮素和胰高血糖素，在增加血糖的同時引發飽腹感，以及刺激嗜睡的血清素和褪黑激素。各種荷爾蒙的組合不僅讓你在進食後感到困倦，而且還會使身體虛弱和疲憊。通常，在你吃含有高碳水化合物和色氨酸的食物後會出現困倦。例如米飯，土豆，意大利面，麵包旋轉，牛奶和香蕉。

在流行的字典中，進食後的昏昏欲睡的感覺被稱為食物昏迷。在醫學術語中，這種情況稱為餐後嗜睡。這種身體反應非常自然，幾乎發生在每個人身上。特別是如果你剛剛吃了過剩。然而，進食後感到困倦和疲憊也可能由某些健康問題引起，例如糖尿病和乳糜瀉。

有什麼症狀？

除了昏昏欲睡外，還有其他一些症狀可能發生，例如：

• 懶
• 胃感覺臃腫
• 胃不高興
• 小肚子
• 嗜睡，煩躁和煩躁
• “慢”，又難以集中註意力

你怎麼處理它？

如果你在進食後開始感到困倦，立即起床伸展或走路一會兒，只需15分鐘即可。這旨在減少血糖和困倦的觸發激素。如果胃有問題，你可以喝生薑茶或溫暖的薄荷茶來緩解症狀。

吃完後如何避免嗜睡？

如果您不想在進食後感到困倦和疲倦，請避免進食過多。您還可以執行以下提示以使取消困境接近：

• 慢慢咀嚼食物，以幫助消化過程。
• 不要吃飯，從而使你的下一個食慾更大。確保餵食時間約為3至4小時。
• 吃飯前喝水
• 還需要考慮食物選擇。據“婦女健康雜誌”報導，可以食用的食物是蛋白質含量高，碳水化合物含量低，脂肪含量低的食物。
• 進食後，立即起床進行輕度體力活動。