內容:
- 醫療視頻: 女生什麼時候最想要？男人們要下苦功了！
- 孩子們小睡一會兒，生長會是最佳的
- 孩子為什麼小睡困難？
- 說服孩子小睡的小貼士
- 1.邀請孩子在午餐後不久睡午覺
- 2.每天安排相同的午睡時間
- 3.教孩子們獨自睡覺
- 4.解釋他可以在午睡後繼續玩耍
醫療視頻: 女生什麼時候最想要？男人們要下苦功了！
午睡是幾乎每個孩子的致命敵人。他們寧願繼續比賽而不是休息。事實上，孩子需要比成年人更多的睡眠。根據年齡，普通兒童幾乎需要睡覺10-13個小時每一天。這就是為什麼建議小孩睡午覺，以滿足他們的睡眠配額。但如果很難說服孩子小睡一下，父母還能做些什麼呢？
孩子們小睡一會兒，生長會是最佳的
睡眠足以幫助兒童發育進程順利進行。睡眠好有助於孩子的身體產生生長激素（HGH），刺激他的身高增長。足夠的睡眠還可以保護兒童免受心臟血管的損害，同時保護他們免受由於壓力荷爾蒙增加而導致體重過度增加的風險。
在睡眠期間，兒童的免疫系統也會產生細胞因子蛋白，可用於抵抗感染，疾病和壓力。兒童很少睡覺，體內細胞因子的數量不足以使兒童更容易患病。
來自家長的哥倫比亞大學醫學中心的研究報告稱，睡眠可以提高各年齡段兒童的學習能力。此外，獲得足夠的睡眠還可以防止孩子疲勞，這會讓他整天都很挑剔。
這就是為什麼孩子需要睡覺的原因。如果孩子在夜間睡眠不足，他可以在白天吃飽。午睡有益於兒童的健康以及夜間睡眠。
孩子為什麼小睡困難？
它與容易睡覺的嬰兒成反比，說服小孩子小睡一會兒可能是一個挑戰。即使他實際上是困倦的，也只有一個孩子很難打盹。這是很自然的事情。
兒童在年齡範圍內享受探索世界的樂趣。尤其是與朋友在一起因此，如果他拒絕說服他的父母在玩遊戲時小睡，也不要感到驚訝。他不想花一點時間和他的朋友一起玩。
如果你被迫小睡，孩子肯定會生氣，越來越不想小睡。甚至可能是他認為小睡是一件可怕的事情。
說服孩子小睡的小貼士
說服孩子小睡可能並不容易，但你可以嘗試以下幾種方式。
1.邀請孩子在午餐後不久睡午覺
吃米飯後我們常常感到困倦。孩子們呢！
所以，利用這個千載難逢的機會邀請孩子們小睡一下。創建它 一個舒適的環境，讓孩子們快速入睡。例如，打開空調或風扇，讓孩子不要過熱，關掉電視，關掉房間的燈，等等。
2.每天安排相同的午睡時間
如果您希望您的孩子足夠睡眠，那麼出門和起床的時間表始終是最重要的第一步。盡可能安排每天在同一時間睡覺和醒來，即使在假期也是如此。
通過堅持每天定期的睡眠時間表，孩子的身體變得更輕，因為激素皮質醇更經常地釋放。始終穩定的皮質醇激素為下一代提供更多能量和持久活動。
請記住，午睡可能會讓孩子們在晚上睡得更加困難。所以，你可能需要推進你的日程安排 限制小睡的持續時間約20-30分鐘 每一天。例如，孩子在中午12點放學回家，給他一個1小時的午餐時間和清理。之後，您可以安排在13.15小睡，並在下午1:45醒來。
如果孩子習慣在同一時間睡覺，他的身體會自動適應它，所以你不必費心說服孩子小睡。
3.教孩子們獨自睡覺
強迫孩子入睡肯定不會有效。也就是說，當你離開時，他們會假裝睡覺並繼續獨自在他的房間裡玩耍。
為此，你必須訓練你的孩子獨自睡覺而不必被說服。如果您覺得您的孩子已經開始感到困倦，請帶孩子去睡覺，讓孩子自己入睡。盡量不要輕拍他的屁股或撫摸他的額頭。您可以安靜地播放音樂，以幫助您的孩子快速入睡。
4.解釋他可以在午睡後繼續玩耍
許多孩子不想小睡，因為他們忙著玩，不想花時間玩樂。
然而，孩子仍然需要小睡，因為他需要它。如果他在屋外玩耍，請他回家。了解他的玩伴也必須小睡一下。嘗試向孩子解釋他可以繼續看電視或在午睡後再玩一次
如果孩子仍然拒絕小睡，則不應該被罵或強迫。給他留下一些玩具或書籍，讓他有時間冷靜下來。至少，這種方法可以節省能源並使其稍微休息一下。
