內容:
- 醫療視頻: 6位妈妈亲述产后抑郁
- 產後抑鬱症有多常見？
- 你如何識別產後抑鬱症狀？
- 這種抑鬱症通常何時發生？
- 產後抑鬱症的原因是什麼？
- 產後抑鬱症有哪些治療方法？
- 輔導服務
- 抗抑鬱藥
- 我該如何應對產後抑鬱症？
- 很多休息
- 吃健康均衡的食物
- 運動
- 認識其他媽媽
- 了解自己
- 合作夥伴，朋友或家人如何幫助我？
- 如何預防產後抑鬱症？
醫療視頻: 6位妈妈亲述产后抑郁
產後抑鬱症 （PND）或產後抑鬱症往往難以區分 寶貝藍調. 寶貝藍調 是你感受到的條件 喜怒無常在分娩後的第一周內容易哭泣，疲倦或不安。通常這些東西會在幾天后消失。
但是，它不同於 寶貝藍調PND是一種在沒有幫助的情況下難以治癒的疾病。你越早意識到產後抑鬱症，長期問題和更嚴重的抑鬱症將更容易避免。
產後抑鬱症有多常見？
根據英國母親的數據，由於產後抑鬱症，僅有八分之一的母親尋求醫生的幫助。事實上，這是相當普遍的。這個數字不包括一些甚至沒有意識到自己情緒低落的女性。
如果您在生活中遇到問題，例如經濟困難或婚姻關係中存在問題，則更容易發生產後抑鬱症。
你如何識別產後抑鬱症狀？
每位母親的抑鬱症狀和症狀各不相同。您的朋友或家人可以在您知道之前看到這些標誌，但您通常會感到：
- 傷心
- 不能享受任何東西
- 很累，沒精力充沛
- 絕望
- 有罪
- 食慾不振
- 受
- 容易哭
- 激動
一般來說，母親會在某個時間感受到上述感受之一。有一個美好的一天和糟糕的一天是很自然的。但是，如果您幾乎每次都感覺到這些症狀並且沒有改善，您可能會出現產後抑鬱症。
這種抑鬱症通常何時發生？
產後抑鬱症通常出現在分娩後的前幾個月，大約在前5週。但它也可以在第一年的任何時間發生。
在發生抑鬱症之前，您可以感覺良好照顧寶寶。如果你在懷孕期間感到沮喪，寶寶的出生無助於消除你的抑鬱症。
產後抑鬱症的原因是什麼？
專家們並不完全理解為什麼有些女性會患抑鬱症而有些女性卻沒有。抑鬱症通常由於幾個原因而發生，而不僅僅是出於一個原因。您可以在第二個嬰兒出生時經歷抑鬱症，即使它不是在第一個嬰兒出生時發生，反之亦然。
有時，每天的忙碌會使你忙碌，所以很難注意自己喜歡吃飯或休息。某些條件會使其變得困難，例如：
- 您之前經歷過抑鬱症，心理健康問題或以前懷孕時抑鬱症。
- 你沒有支持性的伴侶，周圍沒有朋友或家人。
- 您有財務，工作或關係方面的問題。
- 你有勞動和健康問題的困難。
- 您的寶寶過早出生或身體狀況不佳。
- 你的母乳喂養有困難。
- 寶寶出生後的悲傷記憶，就像父母一方的死亡一樣。
產後抑鬱症有哪些治療方法？
在幫助下，您的情況可以得到改善。醫生會支持你，以便你可以照顧好自己和寶寶。說服自己，體驗抑鬱並不意味著你是一個壞母親。
如果您患有輕度抑鬱症，醫生會建議您採取策略來幫助自己並推薦可以提供幫助的書籍。如果您患有中度至重度抑鬱症，您可以接受以下治療：
輔導服務
雖然與你的配偶或朋友交談可能有所幫助，但也許他們很難理解你正在經歷的事情。
醫生可以推薦支持小組，輔導員或心理治療師。醫生也可以安排 認知行為療法 （CBT）或 人際關係治療 （IPT）。 CBT可以教授治療抑鬱症的策略，IPT可以發現您與其他人的關係是否存在問題，這些問題會導致您經歷的抑鬱症。
不幸的是，這種療法有時需要很長時間。一些社區可以向您介紹受過訓練的志願者，這些志願者可以處理產後抑鬱症的母親。
如果您的抑鬱症處於嚴重階段，您將由心理健康團隊處理，例如專科護士，心理學家或精神科醫生。
抗抑鬱藥
抗抑鬱藥可以平衡大腦中的化學物質。抗抑鬱藥可以提高血清素水平 心情 你，幫助你睡覺，讓你感覺更平靜。
在使用抗抑鬱藥的10名女性中，5-7名患者在治療2-4週後感覺抑鬱症狀減輕。
抗抑鬱藥並不總是有效，通常會引起副作用。雖然抗抑鬱藥不會上癮，但很少會使人產生依賴性。
三環類抗抑鬱藥（TCAs）對哺乳期母親來說相當安全。通常建議使用去甲替林或丙咪嗪。另一種常用的PND抗抑鬱藥是選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs），例如：
- 氟西汀（百憂解）
- 舍曲林（Lustral）
- 帕羅西汀（Seroxat）。
抗抑鬱藥即使少量也會滲入母乳。帕羅西汀和舍曲林比哺乳母親更推薦使用氟西汀，因為這些藥物的含量較少被吸收到母乳中。如果您的寶寶在服用抗抑鬱藥後看起來昏昏欲睡或敏感，請聯繫您的醫生。
許多使用抗抑鬱藥的母親繼續母乳喂養，因為它可以增加自信心並加強與嬰兒的聯繫。感覺靠近寶寶可以幫助消除抑鬱症。
如果您是母乳喂養，請諮詢醫生以了解抗抑鬱藥的風險和益處。
我該如何應對產後抑鬱症？
很多休息
睡覺或休息足夠。如果有人可以照顧寶寶幾個小時，請聽聽舒緩的音樂，喝熱飲，放鬆自己。寶寶睡覺時小睡一會兒，忘了你的活動。
吃健康均衡的食物
吃得好對於替換你所消耗的能量非常重要。避免長時間不進食，因為它會導致血糖下降。食物可以補充能量，增強免疫系統，均衡的飲食可以避免你感到疲倦。
運動
儘管可能會感到懶惰，但運動可以讓你感覺更好。您可以在健身房上課或使用 私人教練 為了你的練習。
如果難以入手，請嘗試制定易於實現的目標，例如與寶寶一起散步或參加瑜伽或普拉提課程。
認識其他媽媽
抑鬱可能會讓你感到孤獨。加入嬰兒按摩組可以帶您到其他母親。這也可以加強與寶寶的聯繫。
了解自己
照顧好自己和寶寶是最重要的事情。避免忙於處理不重要的事情。當您的病情好轉時做出重大決定，並現實地思考您可以做些什麼。偶爾寵愛自己。
合作夥伴，朋友或家人如何幫助我？
您身邊的人可能很難理解您的感受，但他們在幫助您康復方面發揮著重要作用。解釋並提供您了解抑鬱症的信息。你的伴侶也可能感到沮喪，理解如何支持你也可以讓他感覺更好。
尋求最親近的人的幫助，因為直接的支持，如幫助家庭事務或準備食物，可以幫助你感覺更好。只需一個小時，他們就會幫助照顧寶寶，直到您可以休息，獨處或與伴侶共度時光，可以幫助您感覺神清氣爽。
如何預防產後抑鬱症？
不知道。如果您有抑鬱症的風險，一些醫生可能會開一種抗抑鬱藥。如果您患有抑鬱症，可以考慮使用雌激素治療。
懷孕時要小心自己，減輕壓力，接受幫助。懷孕期間的支持越多，寶寶出生時就會感覺更強壯。
如果您在上次懷孕期間經歷過抑鬱或抑鬱，請告訴您的醫生，以便您可以立即得到幫助。
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
