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咖啡是許多印尼人喜愛的飲料之一。事實上，大多數喜歡咖啡的人必須有一個時間表 ngopi 本身。不幸的是，當齋戒月到來時，喝咖啡的慣例不能照常進行。別擔心，禁食並不能阻止你真正喝咖啡。這只是你需要在禁食時調整喝咖啡的時間。
禁食時可以喝咖啡嗎？
對於健康的成年人，禁食期間禁止喝咖啡。但是，你不能在黎明時喝咖啡或打破快餐。在禁食期間，您需要遵守一些安全飲用咖啡的規定。
咖啡含有咖啡因，這種物質是一種影響中樞神經系統表現的興奮劑。這些物質可以避免嗜睡並提高警覺性。此外，咖啡也是一種抗氧化劑，有助於身體對抗自由基。
過去常喝咖啡的人如果突然不喝咖啡會產生副作用。如果你喝太多咖啡，也會出現同樣的副作用。
突然停止喝咖啡，喝太多咖啡會導致頭痛和虛弱。除了其必需成分外，咖啡還含有額外的糖分，可以使禁食時血液迅速上升。此外，在某些人中，咖啡因會引起胃酸（潰瘍）的增加。
當然，只要你禁食，你就不希望這種情況發生，對嗎？這就是為什麼你應該在禁食期間注意這種咖啡飲用習慣。因此，您仍然可以享受咖啡的樂趣而不禁食中斷，請遵循以下指南。
禁食期間喝咖啡的健康指南
1.在禁食期間減少咖啡中的咖啡因攝入量
實際上，在禁食的第一天之前，減少喝好咖啡的習慣。但是，如果您沒有時間這樣做，那麼當您開始禁食時，可以減少咖啡因攝入咖啡因。只是它變得更加困難和具有挑戰性。但是，減少或停止攝入咖啡因必須緩慢而不是突然。這對於最小化副作用的出現很有用。
來自阿布扎比克利夫蘭診所的報導，一天中安全劑量的咖啡因是成人400毫克。這相當於2-3杯黑咖啡。但是，這種劑量建議用於有規律進食的人，而不是那些禁食的人。如果你禁食，你應該將咖啡因攝入量減少到200-300毫克。
如果你習慣每天喝三杯咖啡，那麼現在你必須聰明一點，這樣你只需要一杯咖啡就能生存下來。訣竅是，使用尺寸較小的咖啡杯，以減少飲用的咖啡量。
2.在合適的時間喝咖啡
你什麼時候經常喝咖啡？早上，下午還是晚上？請記住，在禁食期間，您不能在這些時間喝咖啡。從打破快餐到藏紅花的時候，你只能喝咖啡。
除了興奮劑，咖啡也是一種利尿劑。這導致更多的尿液產生，從而導致脫水的風險。如果你在黎明時喝咖啡，口中濃濃的咖啡會讓你口渴。此外，人們擔心利尿劑可以讓你脫水。因此，黎明時分喝咖啡不是時候。
你應該在打破禁食後一兩個小時喝咖啡。如果你在打破禁食後不久喝了咖啡，胃的狀況仍然空虛，你的胃壁就會受到刺激。因此，在喝咖啡之前，確保你的胃裡充滿了食物。
然而，在破碎後兩小時喝咖啡可能太接近某些人的睡眠時間。如果你在早上8點喝咖啡，然後在10點鐘睡覺，你的睡眠週期可能會中斷，你無法入睡。所以，盡量不要在晚上8點以上喝咖啡，也不要喝太多。
3.選擇咖啡類型
現在可以使用Decaf咖啡（也稱為不含咖啡因的咖啡），這種咖啡含有較少的咖啡因，約有94-98％的咖啡因被去除。你可以用這種咖啡代替咖啡。脫咖啡因咖啡中的咖啡因含量取決於所使用的穀物。
佛羅里達大學專家2006年的一項研究表明，你需要喝5-10杯無咖啡因咖啡才能感受到與咖啡因咖啡一樣的效果。
