內容:
醫療視頻: 如何料理燕麥、高蛋白麥片|我高碳增肌最愛吃的東西
格蘭諾拉麥片是一種目前趨勢的食物。格蘭諾拉麥片非常受歡迎，特別是早餐和小吃。因為格蘭諾拉麥片的好處是真正多樣化的健康。但是什麼是格蘭諾拉麥片呢？格蘭諾拉麥片有什麼好處？請參閱下面的解釋，是的。
什麼是格蘭諾拉麥片？
格蘭諾拉麥片包括 燕麥片（磨碎的小麥是扁平的），穀物，蜂蜜和大米。然後將成分烘烤直至變脆。還有幾種格蘭諾拉麥片混合了葡萄乾，乾果，棗，杏仁等。
大多數人在便攜包中食用格蘭諾拉麥片。然而，也有人吃酸奶，蜂蜜，草莓，香蕉和其他水果的格蘭諾拉麥片。格蘭諾拉麥片還可以與穀物混合，以增加營養價值。
根據 美國農業部 （美國農業部），一碗格蘭諾拉麥片含有600卡路里，28克脂肪，18克蛋白質，65克碳水化合物，24.5克糖和11克纖維。但是這種營養素含量可能因產品或格蘭諾拉麥片本身的呈現而異。
格蘭諾拉麥片對健康的益處
值得信賴的格蘭諾拉麥片可以幫助您減肥，降低膽固醇，預防心髒病和癌症等慢性疾病。因為，與穀物相比，含有全穀物如格蘭諾拉麥片的食物在每道菜中含有更多的礦物質和維生素含量。以下是格蘭諾拉麥片對您健康的各種好處。
預防致癌的自由基
格蘭諾拉麥片含有維生素B1，維生素E和葉酸。維生素E來自格蘭諾拉麥片上的穀物，油和堅果。該成分具有抗氧化作用，可保護您的身體免受可能導致細胞損傷和癌細胞生長的自由基的侵害。
保護神經系統
葉酸和維生素B1具有保護神經功能的功能。這些營養素也有利於新陳代謝和細胞生長，並預防神經管缺陷（神經管缺陷) 在新生兒。
保持骨骼強度
雖然在格蘭諾拉麥片中也發現了礦物質，如磷，鎂，硒，鐵和銅。鎂具有許多對身體有益的功能。磷有助於維持身體平衡。硒，銅和鐵對於維持骨骼強度和發育很重要。
礦物質對於紅細胞和結締組織的產生也是非常必要的。因此，這些礦物質有助於維持身體健康，保持免疫力，以及心臟和神經的功能。
在吃格蘭諾拉麥片之前必須考慮到這一點
雖然格蘭諾拉麥片有很多好處，但在了解格蘭諾拉麥片後，還有許多事情需要考慮。格蘭諾拉麥片是一種用脂肪烹製的碳水化合物加工技術會在體內產生幾種不能被消化的化學分子。另外，格蘭諾拉麥片中含有的米沒有太多的營養成分。
因此，在購買和吃格蘭諾拉麥片之前，你應該考慮以下事項。
- 檢查糖含量。
- 注意它中含有的卡路里。
- 不要吃格蘭諾拉麥片。雖然它有許多好處，但格蘭諾拉麥片仍然含有卡路里，糖和脂肪，可以讓你增加體重。
- 選擇拔頂最健康的，例如新鮮水果。避免含糖量高的高脂牛奶或巧克力糖漿。
