內容:
- 醫療視頻: “马铃薯”减肥法，按照食谱吃，3天效果很明显，肚子明显平很多 語音文章
- 土豆和白米中卡路里，碳水化合物和脂肪的差異
- 礦物質土豆和白米的維生素含量怎麼樣？
- 白米和土豆中的纖維，哪一個更大？
- 那麼，選擇土豆還是米飯？
醫療視頻: “马铃薯”减肥法，按照食谱吃，3天效果很明显，肚子明显平很多 語音文章
白米和馬鈴薯是碳水化合物的來源，碳水化合物是世界上許多地方的主食。土豆和白米通常作為能源供應在各種菜餚中。對於想要苗條身材的人來說，很多人都想知道應該保留什麼類型的碳水化合物？或者這個問題也經常被問到，“如果你想減肥，吃土豆，什麼是米飯？所以，你不吃脂肪，什麼土豆是米飯？“要找到更多的答案y英國參考下面的評論！
土豆和白米中卡路里，碳水化合物和脂肪的差異
根據美國農業部的數據，與整個馬鈴薯和皮膚相比，大米含有更多的卡路里，膽固醇和脂肪。
在100克白米包含：
- 130卡路里
- 28.73克碳水化合物
- 0.19克脂肪
100剋土豆含有：
- 89卡路里
- 21.08克碳水化合物
- 0.15克脂肪
這意味著，通過食用相同數量的馬鈴薯和大米，大米將提供比馬鈴薯更多的總卡路里，以及碳水化合物和脂肪的量。
為了減輕體重，您需要逐漸減少卡路里。這大約是每週500-1000卡路里。選擇含有較少卡路里的食物將有助於減少在用餐安排期間減少的卡路里攝入量。
減少飲食中碳水化合物的量也是減輕體重的有效方法。該研究的結果寫在“美國臨床營養學雜誌”上表明調節低碳水化合物飲食可以導致更多的減肥，而不僅僅是限制卡路里。
脂肪含有更多的卡路里，每克9卡路里。減少含脂肪的食物可以幫助你減肥也減少脂肪量。
礦物質土豆和白米的維生素含量怎麼樣？
維生素和礦物質在體內代謝過程中起很大作用。一些維生素和礦物質的任務是確保您的身體盡可能有效地減肥。為此，對於那些想要減肥的人來說，攝入礦物質維生素對於幫助消化體內的所有食物也很重要。
維生素B是一種維生素，可以幫助你的身體處理碳水化合物，脂肪，蛋白質，並有效地利用儲存在食物中的能量。 100克馬鈴薯含有0.211毫克維生素B，而米飯含有0.05克毫克維生素B.
白米和土豆中的纖維，哪一個更大？
纖維實際上並不具有脂肪燃燒特性，但纖維可以幫助你感覺更飽。纖維是消化清潔劑掃帚，可防止有毒物質通過胃和腸道吸收，也可作為脂肪和膽固醇粘合劑
吃高纖維的食物可以讓你更長時間，當你吃飽了，那麼你可以調整你的食慾和體重。纖維將通過填充胃和刺激受體來起作用，這些受體告訴大腦我已經飽了，現在停止進食。
在100克馬鈴薯中含有2.2克纖維，而米飯含有約0.4克纖維。
因此，如果你想減肥，選擇含有較高纖維的食物，以獲得更長時間的好處。
那麼，選擇土豆還是米飯？
根據支持它的營養價值，馬鈴薯比白米含有更少的卡路里，碳水化合物，脂肪和纖維。選擇土豆對於那些想要減肥的人來說是正確的選擇。請記住，食品加工也是影響您吃的飯的營養價值的重要因素。
如果你選擇加工富含脂肪的土豆，而純白米只是蒸，營養成分也會不同。加工不當（如油炸）會增加食物的脂肪和熱量。
