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目前，馬魯古和巴布亞約有30％的人仍在日常菜單中使用西米作為主食。西哥可以加工各種形式，包括麵粉，糖，甚至西米飯。作為印度尼西亞人民的主食之一，西米確實為身體提供了良好的營養。如果西米對健康的益處非常豐富，也不要感到驚訝。請查看下面的完整說明。
西米的營養成分
西米最多的營養成分是純碳水化合物。碳水化合物被包含在人體大量需要的常量營養素類別中，用於能量成分和腦功能。作為基準，100克西米有：
- 86克碳水化合物
- 1克纖維
- 0.5克蛋白質
- 350卡路里
- 3毫克的鈉
- 5毫克的鉀
- 總脂肪0.2克
- 0.1克飽和脂肪
西米不含多種維生素和礦物質，但即使少許西米仍含有一些維生素和礦物質。雖然被歸類為熱量不低且蛋白質和纖維含量很高的食物，但西米含有很少的飽和脂肪。嗯，這證明西藏的整體營養仍然相對完整，儘管數量不多。
西米對健康的好處
了解西米的營養成分後，您應該知道西米對健康的一些好處。
1.能源
西米中的大量碳水化合物可以作為體內天然能量補充劑的非常好的替代品。在劇烈運動後，我們的身體需要很多能量才能放鬆。
現在，這個西米可以幫助你補充能量損失。如果西米可以m，這是眾所周知的增加體內天然葡萄糖胺的產生，可以改善整體關節運動和周圍肌肉的恢復。
2.預防高血壓
自古以來，木薯根被用於治療壓力，高血壓，並在心血管問題的自然療法中發揮重要作用。 100克西米含有約5毫克的鉀。西米中的鉀含量被認為可以增加血液循環和整個心血管系統。所以難怪，西米是否是眾所周知的治療高血壓問題的方法之一。
3.簡化消化系統
西米還有助於改善整個消化系統。很久以前，西米被用來治療各種消化系統疾病，如腹脹，便秘，胃酸，胃潰瘍和其他消化系統疾病。
西米通過保護腸道免於乾燥而增加消化酶的產生和整體排便。這就是為什麼西米通常用於胃腸炎或嘔吐的患者，因為它可以提供鎮靜作用，並使胃免於疼痛。
4.改善骨骼和關節健康
西米含有鈣，鐵和其他礦物質，有助於修復骨骼和關節。此外，西米還會增加葡萄糖胺的產生，從而影響骨密度，柔韌性和關節運動。這種增加的葡糖胺水平將增加在關節和腱鞘的關節之間少量發現的滑液的產生，從而其起到關節運動的靈活性的作用。
5.保持體溫涼爽
事實上，西米可以幫助緩解身體過度發燒引起的熱量。通常當你服用抗生素時，身體的副作用會導致產生過多的熱量。
那麼，為了有效減少體熱，你可以吃西米。因為西米具有冷卻效果，通過控制膽汁的過量產生來鎮靜身體。即使根據“新牛津食品植物書”，傳統的印度醫學也會使用與米飯混合的西米來幫助冷卻身體。因此，西米可以作為草藥來治療由於體內過熱引起的疾病，例如發燒。
6.天然面膜
在印度尼西亞，西米對美容的好處再也不容置疑。許多美容產品總是將西米作為粉末和麵膜。事實上，西米確實可以作為一種非常好的皮膚去角質劑。您可以使用西米粉或西米以珍珠形式混合幾滴牛奶製作面膜，製成濃稠的糊狀物。除了是一種天然去角質劑，西米還可以幫助加速疤痕癒合和撫平皮膚。
