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雖然沒有關於能量飲料定義的標準標準，但這種類型的飲料具有高能量印象，增加耐力或增加能量。在物質方面，能量飲料是指非酒精飲料，主要成分如咖啡因，牛磺酸，維生素，有時還伴有蘇打水。能量飲料還配備了其他成分，可以“刷新”或興奮劑。
能量飲料的消費現在越來越普遍，不僅在青少年和成年人的年齡，而且父母，甚至未成年的孩子，因為這種類型的飲料通常味道甜。有人喝能量飲料的主要原因是為了獲得新鮮感並能夠始終保持活力。但當然強迫自己繼續活動，即使實際疲倦也不利於健康，因為身體需要休息，而不僅僅是一種興奮劑飲料，這樣身體就不會感到疲倦。此外，能量飲料會對每個包裝中的成分產生直接的不良影響。
為什麼不能經常服用能量飲料？
身體需要許多含有過量水分的能量飲料。如果每天攝入過多或每天多於一個包裝，這些飲料會導致濃度問題，營養不均衡，並且從長遠來看會對身體造成傷害。具有諷刺意味的是，最危險的成分是能量飲料本身的“活力”成分，即咖啡因和糖。
一些能量飲料不包括一個包裝中含有的咖啡因含量。除了這類飲料中也含有的其他興奮劑成分外，咖啡因是“能量”的主要來源。消費一段時間後，有些人會因為從能量飲料中攝取大量咖啡因而受到依賴。
成人可以攝入的咖啡因限量約為每天400毫克，但當然對某些人來說可能更低或更高。在能量飲料中，咖啡因含量超過70毫克至200毫克，這個數量可以從其他成分中增加，即瓜拉那，通常包含在能量飲料中。如果有人還喝其他咖啡因來源，如咖啡，那麼他可能會體驗過量的咖啡因，其效果可能對心臟有害。
糖是身體能量的主要成分（葡萄糖）的來源。通常含有非常高的葡萄糖的能量飲料超過了需要。不與活動平衡的高葡萄糖消耗將引發肥胖並增加血糖水平。
其中之一 研究 2010年的實驗表明，在能量飲料中攝入過多的咖啡因會妨礙大腦的表現。能量飲料確實被證明可以提高一個人的認知能力，但如果消耗太多，它們的功能可以減少。在這項研究中，消耗能量飲料的劑量為1.8毫升/千克，證明能夠幫助濃縮，但高三倍的劑量（5.4毫升/千克）會降低個體的濃度。
能量飲料還含有其他幾種成分，但它們含有的含量太少，不利於身體。還有其他成分通常在沒有補充劑的情況下實現，例如 牛磺酸 和維生素B.特別是對於B族維生素，有幾種類型不能通過飲用吸收，因此它們會立即被浪費並且可以首先被吸收。
消耗能量飲料對健康構成威脅
你需要注意的是每包能量飲料中的含量，特別是咖啡因，其含量需要根據你的體重進行調整。以下是消耗過多能量飲料的影響：
1.心臟疾病
這可能是已經心臟健康受損的人所經歷的。對心臟的影響是由過量的咖啡因消耗引起的，甚至在人心臟健康問題之前就會引起心律失常。多餘能量飲料的消耗也會導致高血壓。其中之一 研究 Steinke及其同事表示，每天每種能量飲料的收縮壓增加11％或約10mmHg。對有心髒病史或風險的人的影響是導致死亡的心力衰竭。
2.失眠
能量飲料有助於讓人保持清醒並仍感覺精神煥發。但是，如果誤用過度消費，一個人根本不會感到困倦。失眠的狀況會對身心健康產生不利影響，特別是濃度障礙。
3.糖尿病
這絕對是由於非常高的葡萄糖水平。由於血液中含有大量糖分，經常食用會導致胰島素缺乏。能量飲料本身已經具有高糖含量，並且如果通過來自其他食物的葡萄糖添加將導致產生激素胰島素的胰腺的性能負擔。
4.依賴
這種情況與一般的咖啡因依賴狀況幾乎相同。然而，依賴能量飲料也可能是由其他興奮劑引起的，因此身體需要能量飲料來做艱苦的工作。高劑量咖啡因的依賴性也很難消除，因此依賴個體甚至可能長時間再次消耗能量飲料。如果你想停止依賴並停止飲用能量飲料，有人可能會以頭痛為症狀 停藥 又名“sakaw”。
5.過量服用維生素B.
能量飲料含有各種B族維生素，其中一種是菸酸（維生素B3）。維生素B通常需要少量，並且可以在沒有能量飲料或補充劑的情況下實現。但是，如果有人每天消耗超過一包的能量飲料，可能會發生維生素B中毒。症狀是對皮膚的刺激，頭暈，心律失常，嘔吐和腹瀉。它不排除維生素B過多症的可能性，導致神經和肝臟損傷的開始。
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