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醫療視頻: 高血壓與低鹽飲食 專題 － 林詩敏註冊營養師@FindDoc.com
通常稱為高血壓或高血壓 沉默的殺手，因為它不會引起任何症狀。接下來你知道你患有高血壓並且有患心髒病的風險。因此，許多建議建議您不要吃太多的鹽，因為它會導致血壓升高。
但是，鹽是高血壓的主要原因嗎？避免鹽可以完全阻止我們高血壓？
缺鹽也不好
目前強有力的理論認為，含有大量鈉含量的鹽會導致人體血壓升高。但波士頓大學醫學院的一項研究表明，鈉並不是人體血壓升高的唯一原因。
該研究的結果對今年年齡在30-64歲之間的2,632名患者進行了研究，證明瞭如果他們攝入的鈉含量過高或過低，就會感染高血壓的人。
只是避免鹽不會讓你健康
雖然它與大多數研究的結果不同，但研究證明鈉實際上也是需要的，並且根本不應該避免 - 如果你的身體是健康的。基本上，身體需要鈉來維持和調節體內的液體。
因此，認為體內鈉的量會引起血壓的變化。但確實減少鈉並不是控制血壓的唯一方法。
這些發現並不鼓勵你自由食用鹽，當然還有消費限制。即使過量的鹽消耗對心臟和血管的健康有害，但另一方面，你根本不應該避免攝入鈉。除此之外，您已經有某些疾病的病史，建議由營養師和您的醫生進行低鹽飲食。
那麼什麼會影響你的血壓？
到目前為止，每個人都專注於如何從菜單中消除鈉的攝入，因為它被認為是非常糟糕的。雖然還有其他重要的事情必須記住並應用於平衡身體的電解質水平，即通過增加鉀的攝入量。
鉀，就像鈉一樣，充當人體的電解質，起到調節身體肌肉運動的作用，包括心肌。因此，體內鉀的含量也會影響心臟和血管的健康。
沒有很多建議，為了避免高血壓，你必須消耗大量的鉀 - 不建議避免鹽中的鈉。是的，身體中的高鉀可以幫助你恢復正常的血壓，從而避免高血壓。
為了滿足鉀的需要，你不需要費心費心去服用補品，因為鉀含有各種蔬菜，水果和配菜。一些含有高鉀的食物，如香蕉，橙子，鱷梨，西紅柿，土豆，雞肉和各種海洋魚類。
只有減少鹽才能避免高血壓
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