克服因糖尿病引起的各種睡眠障礙

內容:

• 醫療視頻: 失眠恐是糖尿病前兆？醫師警告這3種小毛病，總有一天要你命？ 醫師好辣 2018.04.09 一刀未剪版 EP514 孫國豪 田知學
  
• 為什麼糖尿病會影響睡眠模式？
  
• 什麼是與糖尿病相關的睡眠障礙？
  
• 1.睡眠呼吸暫停
  
• 2.不安腿綜合症
  
• 3.失眠
  
• 你如何應對糖尿病導致的睡眠障礙？
  

醫療視頻: 失眠恐是糖尿病前兆？醫師警告這3種小毛病，總有一天要你命？ 醫師好辣 2018.04.09 一刀未剪版 EP514 孫國豪 田知學

糖尿病是指您的身體無法產生足夠的胰島素，或胰島素無法正常運作的疾病。這導致血液中過量的葡萄糖。糖尿病患者的症狀可能會有所不同，具體取決於您的血糖控製程度。然而，糖尿病患者經歷睡眠障礙並不罕見。

為什麼糖尿病會影響睡眠模式？

在2012年的一項研究中，科學家研究了睡眠障礙與糖尿病之間的關係。所討論的睡眠障礙包括睡眠困難，難以入睡，甚至睡眠持續時間過長。

該研究發現，睡眠障礙與糖尿病之間存在明顯的關係。研究人員表示，睡眠不足會顯著增加患糖尿病的風險。

患有糖尿病並不意味著您的睡眠模式會被打亂。您的睡眠模式是否受到您所經歷的糖尿病症狀以及您如何克服這些症狀的影響。當您不活動時，某些症狀會更明顯：

• 高血糖水平會導致您經常小便。如果你的血糖在晚上很高，你經常會醒來小便。
• 如果你的身體有多餘的糖，糖會從你的身體組織吸取水分。這會讓你感到口渴，讓你想要不斷喝酒。
• 低血糖症狀如顫抖，頭暈或出汗也會影響您的睡眠。

什麼是與糖尿病相關的睡眠障礙？

1.睡眠呼吸暫停

這種情況是糖尿病患者最常見的睡眠障礙。 睡眠呼吸暫停 是睡眠期間您的呼吸反复停止並且可以自動再次返回的狀態。 睡眠呼吸暫停 在2型糖尿病患者中更為常見，這是因為通常患有此類糖尿病的人往往體重過重。

經常遇到的症狀是白天疲勞和睡眠時打鼾。保持理想的體重是緩解症狀的一種方法。

2.不安腿綜合症

這種情況的特徵在於持續移動腿部的願望。在下午或晚上更常感覺到不安腿綜合症（RLS）或不安腿綜合症，導致一個人無法入睡。這種情況可能是由於體內缺鐵引起的。經歷RLS的人的風險因素是高血糖水平，腎臟問題和甲狀腺疾病。

3.失眠

失眠的特徵是開始睡眠或保持睡眠的障礙。如果你有高血壓和高血糖水平，你就更有可能經歷失眠。

你如何應對糖尿病導致的睡眠障礙？

您可以按照以下提示獲得更好的夜間休息：

• 睡前避免使用手機，因為光線可以讓你保持清醒。你可以在睡覺前看書，以幫助你更好地睡覺。
• 睡前不要飲酒。
• 關閉手機，以免信息或來電打擾您。
• 鳥鳴聲，垃圾收集者或早上經過的汽車的聲音會打擾你的睡眠。為了解決這個問題，您可以在睡眠期間安裝風扇或其他物體，其聲音會分散您的噪音。
• 每天晚上在同一時間睡覺，每天早晨在同一時間醒來，包括假期。
• 避免在睡前飲用含咖啡因的飲料和運動。這項活動可以增加血液流動，讓你的身體保持清醒。