內容:
醫療視頻: (小陳世界)你知道睾丸激素對男性來說有多重要嗎？
身體脂肪過多，一定會讓你的身體看起來大而寬。但是沒有脂肪，你的身體將無法發揮各種功能。因此，身體脂肪實際上很重要，必須由每個人擁有。但當然有限制。那麼，正常體脂的極限是多少？你怎麼測量它？
正常體脂的百分比是多少？
身體需要脂肪來調節激素的產生，並幫助身體吸收某些類型的維生素。但即使這很重要，但這並不意味著你必須競爭增加身體脂肪。仍然可以認為正常的體脂水平是健康的並且有限制。你必須保持正常的脂肪水平，這樣你就不會出現身體功能障礙。根據美國大學運動醫學，這是常見的身體脂肪範圍：
- 女性：20-32％
- 男：10-22％
但這實際上取決於他每天所做的性別，年齡和身體活動。他進行身體活動的次數越多，他體內的脂肪含量就越低。因此，運動員的脂肪肯定比每週只進行一次常規運動的人少。以下是正常脂肪水平，取決於所進行的身體活動：
- 運動員在女運動員中佔總脂肪的14-20％，在男運動員中佔6-13％
- 經常鍛煉但不是運動員的人通常女性的脂肪含量為21-24％，男性為14-17％
- 如果女性的脂肪含量在女性中為25-31％，男性為18-25％，那麼很少運動但總脂肪的人仍被視為正常和健康
體內脂肪水平與營養狀況密切相關。如果水平過高 - 女性超過32％而男性超過25％ - 則表明他體重過重（肥胖）並且有患各種慢性疾病的風險。
我如何找出體脂百分比？
如果你想知道體脂百分比是多少，那麼你應該做一些特殊的測試。通常，身體脂肪將通過稱為卡尺的特殊夾緊裝置測量。或者也可以使用可以檢測體內脂肪水平的特殊秤。在醫院進行全面檢查時，您可以進行此類檢查。
但是，如果您沒有該工具，為了使其更容易，您可以使用特殊公式計算它。但是，事先你必須知道你目前的體重指數（BMI）是多少。如果是這樣，您可以使用如下公式：
- 男子：（1.20 x BMI）+（0.23 x年齡） - 10.8 - 5.4
- 女性：（1.20 x BMI）+（0.23 x年齡） - 5.4
例如，如果你是一個20歲的女性，身高約160厘米，體重55公斤，那麼你的體重指數是21.4米/公斤2，因此，如果它包含在配方中，您的體脂含量為24.88％。
實際上，這只是一個預測公式，所以它肯定可以100％準確。但是這樣，你可以找出導致身體所有褶皺的脂肪範圍。如果您想準確了解您的體脂水平，那麼您應該諮詢醫生。
正常體脂水平的限制是什麼，你如何知道？
Rated 5/5
based on 2930 reviews
