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醫療視頻: 蜂蜜、楓糖、黑糖比較健康？健康2.0 20151011 (1/4 )
如果您開始在超市，路邊水果銷售商或某些銷售日期的地方找到日期，您可以說您正在進入齋月。
是的，確實有一些食品在齋月中受歡迎程度有所增加 - 其中一種是日期。許多人直接吃棗，並結合蜂蜜作為美味的takjil菜。
棗椰樹生長在世界熱帶地區。味道甜美，易於食用，在齋戒月期間，日期成為健康零食的目標。
甚至沒有幾個人喜歡用幾滴蜂蜜混合日期以獲得更美味的味道。
是的，日期和蜂蜜的組合被認為能夠在禁食期間支持身體健康，包括：
1.穩定血糖水平
禁食時，你傾向於消耗很多甜食，這些甜味來自於黎明時分的食物和飲料以及快速打破。如果您擔心血糖水平上升，可以選擇食用紅棗和蜂蜜。
發表在“營養學雜誌”上的一項研究表明，雖然日期中含有大量的天然糖，但日期的血糖指數較低。因此，您不必擔心吃完後血糖會迅速上升。
親愛的也是。蜂蜜的典型甜味可以作為糖的替代品的理想替代品。吃太多的糖會導致攝入過多的卡路里而不會帶來好處。在為您的食物和飲料添加蜂蜜的同時，它可以增加您的味道，同時為您的身體提供各種良好的營養。
即使這樣，糖尿病患者也必須諮詢醫生，在禁食期間可以飲用多少日期和蜂蜜。
2.降低甘油三酯水平
與普通日子沒什麼不同，在黎明時分“快速”消費和快速消費的食物和飲料肯定會對身體的健康產生不良影響。例如，食用含有高卡路里，糖和脂肪含量的食物可能是增加體內甘油三酯水平的誘因之一。
然後甘油三酯的這種增加引發各種疾病，包括心髒病和糖尿病。有趣的是，從Healthline頁面報導，一些研究表明，食用蜂蜜可以降低高甘油三酯水平。
發表在“科學世界日報”上的一項研究也證實了這一點，該研究將蜂蜜和糖的攝入量與甘油三酯水平的增加進行了比較。結果，在消費蜂蜜的組中，甘油三酯水平降低了多達11.19％。
與蜂蜜相似，據稱日期也可有效降低體內甘油三酯水平。 “農業和食品化學雜誌”的一項研究發現，吃棗可使甘油三酯水平降低8-15％。
3.滿足營養需求
在禁食期間進行的各種活動要求身體始終適合所有條件。一個實用且簡單的方法就是在黎明和破碎時吃棗和蜂蜜。
原因是，日期含有多種維生素和礦物質，可以優化身體的健康。像日期中的B族維生素一樣，有助於食物的消化過程以及新血細胞的形成。不僅如此，日期中含有的維生素A和維生素K也被認為能夠在你禁食的同時保持健康的身體。
身體所需的礦物質量不如其他營養素那麼大，但如果不能很好地滿足，則對健康有害。因此，日期是人體所需的重要礦物質，特別是在您的用餐時間僅在黎明和破碎時禁食，例如銅，錳，鎂，鈣，磷，鐵和鋅。
如果你用幾滴蜂蜜食用它們，那麼來自日期的所有良好營養成分將更加優化。是的，蜂蜜在禁食期間提供對身體很重要的營養素方面同樣不錯。因為蜂蜜含有許多重要的抗氧化劑 - 如酚類，黃酮類和有機酸類。
這些抗氧化劑通常與降低心髒病發作，中風，幾種癌症的風險相關，並被認為可以改善眼睛健康。
4.增加能量
禁食不應該削弱你的身體能量。即使需要保存食物和飲料大約13個小時，您仍然可以通過在黎明時吃蜂蜜和日期，或者快速打破以恢復體內能量來滿足您的能量需求。
因為，一湯匙含21克的蜂蜜含有64卡路里和17克糖 - 如果糖，葡萄糖，麥芽糖和蔗糖，而棗是果糖的天然來源。
內容將被加工成卡路里，可以依靠卡路里來增加身體在禁食期間消耗的能量。
蜂蜜和紅棗也很實用
您可以通過各種方式嘗試吃蜂蜜和紅棗 - 例如將它們一起食用，加工成小吃，或者在飲用時將蜂蜜混合在一起吃棗。
但是，如果您想要更實用的方法，可以在一個包裝中選擇將日期和蜂蜜組合在一起的產品。這種方法被認為更加實用，易於獲取，最重要的是內容已根據您的身體需求進行調整。
如何食用它並不困難，你可以在黎明時直接喝它并快速打破，或者在打破快餐時將它與水混合作為takjil。
