我看到Dawn打電話來計算分鐘數，但是你遲到了。嗯哦！繼續吃或再睡一覺，對吧？當然，繼續吃。
雖然你醒來很晚，但是不要只用一碗方便麵來“付錢”。盡量繼續吃高營養的食物。只要你整天禁食，你在黎明時吃的食物有助於提供足夠的能量。這裡有5種健康食品配方，您可以在祈禱之前快速製作和享受閃電。
如果你在深夜醒來，你應該吃什麼？
煎蛋捲用菠菜熏肉
- 烹飪時間：10分鐘
- 份數：1部分
你需要什麼:
- 3個大雞蛋
- 一撮鹽
- 一撮胡椒
- 1湯匙無鹽黃油
- 1片煙熏肉，切成薄片
- 1/2串菠菜，大致切碎，煮沸一下
- 磨碎的切達干酪味道
怎麼做:
- 在一個大碗裡，打破雞蛋，搖勻，攪拌均勻。加入鹽胡椒調味。 （成功煎蛋的關鍵是搖晃速度和火熱的結合：用不超過30圈的叉子快速打蛋，然後用高溫烹飪，製作柔軟，柔軟的煎蛋捲。
- 用中火加熱煎鍋中的黃油直至融化。放大火焰，倒入雞蛋混合物。煮5秒鐘，直到雞蛋的底部煮熟。然後將平底鍋略微向上傾斜。快速地來回搖動煎鍋，使雞蛋混合物位於鍋的第四側並開始凝結。
- 將平底鍋返回原位。翻轉鍋，使雞蛋均勻烹飪。煮15-20秒。
- 在雞蛋中間輸入餡料煎蛋捲（菠菜，奶酪，煙熏肉）。將煎蛋餅的底部折疊在餡料上。提升並服務。
2.了解爭奪
- 烹飪時間：10分鐘
- 份數：2個人
你需要什麼:
- 1茶匙酵母
- 1/4茶匙的薑黃粉
- 1/2茶匙孜然粉末
- 1/4茶匙辣椒粉
- 1湯匙水
- 一撮鹽
- 一撮胡椒
- 1茶匙橄欖油
- 1段韭菜，切成薄片
- 1瓣大蒜，切碎
- 200克純白豆腐（堅果豆腐）
怎麼做:
- 在一個小碗裡，混合酵母，薑黃，小茴香，辣椒粉，水，鹽和胡椒。混合均勻，放在一邊。
- 在中等煎鍋中加熱橄欖油。太熱了，加入韭菜和大蒜。炒至香2分鐘
- 通過擠壓將豆腐粉碎，然後將其加入鍋中。倒入1號醬汁，與豆腐拌勻，直至豆腐變色。煮2分鐘。
- 提起白米飯，番茄片和鹹牛肉。
3.甜蘋果燕麥片
- 烹飪時間：10分鐘
- 份數：4份
你需要什麼:
- 3 1/2杯水
- 一撮鹽
- 2 1/2杯燕麥片
- 2 1/4肉桂粉
- 一小撮肉荳蔻粉
- 2個大蘋果，切成碎片
- 3-4湯匙的蔗糖
- 白牛奶，根據口味
怎麼做:
- 在鍋中，用中火煮沸水。加鹽。煮沸。加入燕麥，肉桂粉和肉荳蔻。好好混合。
- 煮4分鐘或直到紙漿變稠。加入蘋果和蔗糖。攪拌1分鐘。如果你喜歡厚厚的燕麥片，可以加入足夠的液態奶。
- 馬上服務。
鱷梨雞蛋三明治
- 烹飪時間：10分鐘
- 份數：1部分
你需要什麼:
- 2片全麥麵包
- 1/2牛油果
- 1茶匙融化的橄欖油或無鹽黃油
- 2個雞蛋
- 一撮胡椒
- 一撮鹽
- 1茶匙檸檬汁
怎麼做:
- 在一個碗裡，將鱷梨搗碎至光滑，加入鹽和檸檬汁。混合均勻，放在一邊。
- 用橄欖油或無鹽黃油揉麵包的每一面，在烤麵包機或Teflon上烤，直到金黃色。
- 煮雞蛋（半熟雞蛋5-6分鐘，煮雞蛋10分鐘）
- 在麵包上塗上鱷梨果醬，在上面加入煮雞蛋片。服務吧
5.芒果和椰子燕麥片
- 烹飪時間：10分鐘
- 份數：2個人
你需要什麼:
- 2湯匙磨碎的椰子
- 2 1/2杯燕麥片
- 1湯匙蔗糖
- 芒果75克，切成大塊
- 2湯匙腰果，大致切碎
- 1杯白牛奶
- 1/2茶匙香草精
- 肉桂粉或肉荳蔻粉，味道
怎麼做飯:
- Sangrai在特氟隆鍋中磨碎椰子，直到酥脆，顏色變成金黃色;大約3-5分鐘。
- 將牛奶煮沸，加入燕麥，拌勻並減少熱量。一旦液體幾乎完全被吸收，加入糖，香草精和您選擇的香料（肉桂或肉荳蔻）。好好混合。
- 將燕麥片放入碗中，用芒果和磨碎的椰子碎片裝飾。
Psstt ...不要再遲到了，呵呵！
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