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醫療視頻: 強化你的情緒靈敏力，只要4步驟！
壓力是你每天面對的各種形式和層次。每個人都以不同的方式處理壓力。對於我們中的一些人來說，壓力可能非常強烈，無法控制。這可能會影響您的睡眠時間和管理日常活動的能力。因此，如果你感到壓力，並感到一切都在壓在你身上。別擔心！無論您的生活多麼緊張，您都可以採取一些措施來減輕壓力並重新獲得控制權。
1.了解你的壓力
重大生活事件後可能會發生壓力，例如換工作，搬家或失去親人，但確定壓力的日常來源可能會更複雜。症狀如果您遇到壓力可以包括 心理表現，社交和身體，如疲勞，食慾減退/增加，頭痛，哭鬧，睡眠困難和過度睡眠。酒精，毒品或其他強迫行為的逃避往往是一種跡象。恐慌，沮喪或冷漠的感覺可伴隨著壓力。
2.保持活躍
這是幫助您的身體擺脫疲勞和壓力的有效方法。通過使用這種方法，您可以忘記讓您感到不舒服的事情。此外，當內啡肽釋放到體內時，您可以感覺更有活力。您無需在健身房度過幾個小時或進行劇烈運動。您可以從每天10分鐘的光線延伸開始。這會增加你的心率，並會讓你流汗。運動可以減輕壓力，給你更多的能量。這可以改變你的大腦化學變得更積極。隨著時間的推移，你可以改善鍛煉。
除了做運動外，其他活動，如聽音樂，跳舞或與狗一起散步也可以提供幫助。只是出去散步，感受周圍生活的節奏，也會幫助你忘記壓力。
3.管理你的時間
壓力的主要原因之一是來自列表的壓力，你必須“做”。你可能必須完成列表中的所有內容，但你不能同時完成所有事情。建議您必須確定優先級並輪流完成任務。您必須有一個計劃，按優先級順序列出所有任務，並向具有詳細截止日期的任務添加備註。
組織您的日程安排不僅可以幫助您有時處理問題，還可以提供更多的空閒時間。結果，你不會再感到負擔。
4.充足的睡眠
充足的睡眠時間在減輕壓力方面起著重要作用。但壓力可以通過讓各種想法繼續在你腦海中旋轉來擾亂你的睡眠。在這種情況下，不要過分依賴藥物。您需要遵循這些提示才能快速入睡。臥室裡沒有任何東西會給你帶來壓力。在睡覺前洗個溫水澡或讀故事放鬆，避免攝入咖啡因或酒精。停止工作，讓你的大腦有時間冷靜下來。您還需要有時間每天在同一時間睡覺和醒來。
5.接受你無法改變的事情
你需要學習很多東西才能接受，而不是等待改變。很難接受改變，但接受比拒絕改變更容易。請記住，生活中有很多事情是你無法控制的。你必須找到一種適應它們的方法，而不是試圖控制。學會原諒和忘記也是擺脫壓力的一種方式。
壓力使我們在生理上為緊急情況做好準備，因此在某些情況下它被認為是有幫助的。這意味著我們控制這種自然反應的能力可能是有益的。但是，要小心控制它，並確保不會失控。
