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醫療視頻: 肺癌患者 呼吸及鬆弛教學短片
呼吸困難是肺癌最常見的症狀。對於一些患者，這些症狀可以引發壓力，實際上會加劇呼吸困難。這裡有4種呼吸技術可以緩解每天肺癌患者面臨的呼吸問題。
經常呼吸（ç控制呼吸）
您可以嘗試以下4個簡單步驟：
- 第1步 ：如果可能的話，試著坐直。這有助於增加肺部空間以吸收更多氧氣。
- 第2步 ：通過鼻子慢慢吸氣，然後用嘴去除。吸氣時，確保嘴巴閉合。然後，用嘴唇呼氣，嘴巴收緊，就像你會吹口哨一樣。只要你屏住呼吸就試著嘆氣兩次。該步驟旨在去除肺部的剩餘空氣，並為新的富氧空氣騰出更多空間。
- 第3步：使用下胸部肌肉（隔膜）呼吸。
- 第4步：呼吸時放鬆頸部肌肉，肩膀和上胸部。
當你感到呼吸困難時嘗試這種技術。
放鬆呼吸 （平靜的呼吸）
平靜的呼吸 是一種呼吸技術，不僅可以幫助你呼吸，還可以使心靈放鬆。當您感到壓力或焦慮時，呼吸往往會縮短。以下是有助於減緩呼吸和減輕壓力的4個步驟：
- 第1步 ：使用隔膜，肺和胃之間的肌肉深呼吸。
- 第2步 ：屏住呼吸幾秒鐘或盡可能長時間，然後慢慢呼氣。
- 第3步 ：重複步驟1和2幾次，直到感覺更平靜。
- 第4步 ：定位您的身體放鬆和放鬆
當您呼吸困難或感到壓力時，可以應用上述技術。
冥想
眾所周知，冥想可以使頭腦更加放鬆。但是，你知道冥想還可以幫助促進呼吸嗎？冥想有兩種類型，即一個焦點的冥想和兩個焦點的冥想
冥想有一個焦點
為了獲得最佳效果，請在安全，安靜的地方進行冥想。只關注呼吸15-20分鐘。在呼吸時，說出“和平”，“愛”或“希望”之類的詞語，為你的思想提供保持冷靜的建議。做完這個冥想後，你會發現呼吸的直接好處和你的安心。
冥想有兩個焦點
這種冥想是一種冥想技巧，可以立即專注於你的呼吸和思維。呼吸困難的人很容易受到壓力，使頭腦變得不安。這種類型的冥想可能是幫助平息心靈和緩解情緒的解決方案。冥想可以在放鬆或日常活動之間進行。
想像力
可以幫助呼吸的另一個選擇是運用想像技巧。這項技術結合了深呼吸和冥想技巧。您可以使用輕音樂，例如海浪聲或鳥鳴聲。深呼吸時閉上眼睛。想像一下，你在海灘上或在一個美麗的公園。在精神上，這種技術可以帶你到一個讓你感到安全和平靜的地方。這將幫助您在平靜混亂的心靈時更輕鬆地呼吸。
壓力和焦慮會導致呼吸困難。在遇到這些情況時，您可以嘗試上述一些呼吸技巧。除了幫助呼吸，上述技巧還可以幫助您控制情緒。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
4肺癌患者的呼吸技術
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