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即使你和孩子，兄弟，姐妹或父母同時在家睡覺，也不一定能睡多久。
來自Loyola University Chicago Stritch醫學院的Lydia DonCarlos博士是專家之一，他就一個人需要多少睡眠提出建議。該小組由國家睡眠基金會領導，根據年齡提出建議，從新生兒（每天需要14-17小時的睡眠）開始到65歲及以上的成年人（每天7-8小時）。
這項研究的結果表明，14至17歲的青少年每晚需要8-10小時的睡眠。這個數字高於之前建議的每晚8.5-9.5小時。
博士DonCarlos和多學科小組的其他專家研究了320項報告睡眠持續時間的研究結果，他們發現睡眠持續時間對健康有影響，這是睡眠時間太長或太少的結果。結果發表在 睡眠健康：國家睡眠基金會雜誌.
“這個過程非常徹底，”博士說。 DonCarlos，代表美國國家睡眠基金會選出的6位睡眠專家的美國解剖學家協會。
“我們仍需要進一步研究以研究睡眠功能。我們知道睡眠是令人耳目一新的，對於記憶鞏固非常重要，但我們並不清楚睡眠的功能是什麼，甚至我們如何才能過上自己的生命才能入睡。“ DonCarlos。
我理想的睡眠時間有多長？
雖然每個年齡組都根據他們的睡眠時間建議進行了分組，但國家睡眠基金會的主要報告是在 睡眠健康雜誌，提到每個人都沒有完美的時間。以下是睡眠時間的建議：
- 新生兒（0-3個月）：每天14-17小時
- 嬰兒（4-11個月）：每天12-15個小時
- 幼兒（1-2歲）：每天11-14小時
- 學前班（3-5歲）：每天10-13個小時
- 學齡（6-13歲）：每天9-11小時
- 青少年（14-17歲）：每天8-10小時
- 年輕人（18-25歲）：每天7-9小時
- 成人（26-64歲）：每天7-9小時
- 老人（65歲及以上）：每天7-8小時
睡眠充足後，我們的健康將會更好，更大。所有厭倦工作的器官當然需要休息時間，包括大腦，皮膚，新陳代謝系統和荷爾蒙。在睡眠期間，進入大腦的信息將整齊排列，因此當您醒來時，您經常會在前一天找到問題的解決方案。
當我們以最高水平睡覺時，身體中的細胞會再生。因此，如果你根據其建議睡覺，一個人的皮膚看起來健康緊緻，並非偶然。此外，由於我們的細胞得到更新，免疫系統也會增加，有助於增強免疫系統的激素褪黑激素通常在夜間，黑暗和我們睡覺時最有效。
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