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醫療視頻: 糖尿病人不能吃的食物有這5種
今天，許多人 - 可能包括你 - 正試圖避免甜食和高糖食物。當然，這旨在預防慢性病，尤其是糖尿病的風險。
但是你知道，有些食物含有大量的糖而你卻不知道嗎？其中一些實際上“看”並被認為是健康食品。但是從這些食物中，你實際上吃了足夠的糖。那什麼是秘密包括高糖食物？
您可能不會懷疑的高糖食物
據印度尼西亞共和國衛生部統計，每天攝入50克以上的糖會增加患糖尿病，中風，冠心病和其他慢性疾病的風險。美國心臟協會建議每天女性吃糖最好不超過25克或6茶匙。而男性，建議吃糖只有38克，相當於9茶匙。
在這段時間裡，您可能只會想到糖是否僅存在於甜食中，如巧克力，糕點，糖果和其他甜食。你試圖避免吃所有的甜食。但是，您是否知道在含鹽食物甚至健康飲品中也含有糖？
您可能不會期望以下食物實際上會讓您有患慢性病的風險。什麼食物含有隱藏的糖？
1.未標記的酸奶“平原“
也許你認為酸奶是一種健康的零食。沒錯，酸奶確實可以幫助你消化。但是，要小心其中的含糖量。在低脂酸奶中，只有17-33克的糖。
如果你想吃酸奶，你應該選擇口味 川 因為糖含量往往較低。
醬
它的味道很辣，但由於含糖量高，醬汁會破壞你的飲食。當你食用它時，你可能沒有意識到你已經消耗了大量的糖。不信？在一勺醬汁中加入4克糖。想像一下你每天用多少醬來做你的食物。
3. 沙拉醬
許多人在健康飲食時依賴沙拉作為飲食。這是健康的，但試著看看包裝的營養價值 沙拉醬 你用的。如果你使用兩湯匙 沙拉醬 作為沙拉的混合物，你已經消耗了大約7-10克的糖。試著計算你使用的沙拉醬和不知不覺中消耗的糖含量？
4.水果罐頭或乾果
如果經常吃乾果或水果罐頭或乾果，你患慢性病的風險會更高，為什麼？在一個罐頭水果中，糖含量高達39克。在400克乾果上有25克糖，你不知道。
5.包裝果汁
誰不喜歡果汁？果汁可以作為日常纖維的替代來源。但是，這不等於其中的含糖量。在35毫升蘋果汁中，至少有39克糖或等於10茶匙。
你怎麼能避免你不了解的高糖食物？
您不僅要避免吃甜食，而且從現在開始，養成閱讀您即將購買的食品或飲料包裝的營養價值的習慣。看看食物或飲料中含有多少糖。您還可以比較一些相同產品的糖含量。
有時，食品包裝中的糖不是“糖”。 Sugar還有其他名稱，例如：
- 蔗糖
- 果糖
- 玉米糖漿
- 葡萄糖
- 麥芽糖
當你看到食品包裝中的內容時，這意味著這頓飯含有糖，可以增加你每日食用糖的量。
