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在半夜吃東西是一個應該停止的壞習慣。除了由於許多慢性疾病的風險而不健康之外，這種習慣也可以使節食的人特別胖。那麼，如何防止午夜飢餓？
應該採取什麼措施來防止午夜飢餓
1.早睡
一項研究表明，喜歡晚睡或熬夜的人更有可能在午夜感到非常飢餓。所以，不要耽誤你的睡眠。
你睡得越早，你去廚房打開冰箱吃零食的機會就越少。為了快速入睡，請關閉電視屏幕，並將電池和筆記本電腦等小工具放在睡前。你也可以在睡前喝溫牛奶，這樣你就可以睡得更好而不會吵醒飢餓。
2.晚飯後刷牙
從Verywell Fit頁面報導，節食的人通常在睡覺前咀嚼薄荷口香糖，以防止晚飯後的渴望。
薄荷清潔和冷的感覺使他們不願意用其他食物污染他們的嘴。口中的薄荷感也使食物或飲料感到苦澀。
如果你家裡沒有薄荷加工，晚餐後用薄荷或其他口味的牙膏快速刷牙，同時提供新鮮和冷的辛辣感。此外，您還可以清潔牙齒。
3.確保你白天吃飽
為了防止半夜飢餓，你不必害怕在白天吃東西。強制全天限制卡路里攝入量會讓你在午夜時感到飢餓，並最終暴飲暴食。
因此，在白天很好地滿足您的需求，不要憋著吃東西。
4.晚餐時吃富含蛋白質和纖維的食物
蛋白質和纖維是營養的來源，可以讓你的胃更長。此外，纖維還有助於減少對心臟和血管健康有害的壞LDL膽固醇。
所以，在餐盤上加入動物蛋白質來源（雞肉/牛肉/脫脂魚，奶酪，牛奶，酸奶）或蔬菜（豆腐，豆豉，大豆和豆類）和纖維來源，如新鮮水果和蔬菜。你可以在睡覺前做水果作為零食來支撐你的胃，這樣它就不會輕易醒來，因為它在午夜時很餓。
5.在睡覺前尋找忙碌以防止在半夜飢餓
通常，夜晚越多，您可以做的活動越少。但如果條件迫使你遲到，請尋找其他活動來轉移你的思想吃零食。例如，閱讀書籍或冥想。這將有助於讓您的心靈遠離飢餓，最終也讓您更容易入睡。
5個在半夜飢餓的準確訣竅
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