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醫療視頻: 一天1杯清血果汁，血液變乾淨、跟三高說掰掰
對於一些人來說，果汁是最受歡迎的飲料。這是因為味道清爽，對大多數人來說是健康的。然而，沒有多少人知道果汁含糖量高。甚至有些果汁可能含有糖和卡路里含量，一般都接近軟飲料。果汁中的維生素和抗氧化劑含量不能覆蓋這些飲料中的高含量糖。
小心含糖量高的果汁
當你吃沒有榨汁的水果時，需要花費精力來咀嚼和吞下水果。果實中的糖含量也與纖維結構結合，當在消化道中緩慢消化時，纖維結構會破裂。由於各種原因，水果中的糖含量不會過多地被吸收到肝臟中，並且可以被適當地消化。
但是，如果你吃果汁，你可以在一杯果汁中一次食用幾種水果。這導致吸收的糖過量並由肝臟大量處理。
果實中發現的糖是果糖。肝臟是唯一可以處理大量果糖的器官。當肝臟過量處理果糖時，一些可以轉化為脂肪。
除了水果中的果糖含量，在製作果汁時，您可以添加甜味劑，如糖或甜煉乳。嗯，這就是偷偷讓你的果汁變得如此不健康的原因。
雖然少量的果汁對於健康和活躍的人來說可以被認為是安全的，但如果過量攝入它會對肥胖或患有其他代謝疾病（如糖尿病）的人產生不利影響，因為高果汁中的糖含量會加劇這種病。
果汁對體重的影響
您消費的各種食物和飲料可以對飢餓產生各種影響。當你吃固體食物時，大腦會產生飽腹感。
然而，根據研究，當你喝果汁等液體飲料時，這並不會影響你的飽腹感。因此，即使你的果汁熱量很高，你也不會像吃固體食物一樣飽。這可以讓你最終喝多了或吃其他食物。當然結果是你將獲得更多的卡路里攝入量。
沒有燃燒成能量的過多卡路里攝入量會對體重增加產生影響。因此，過度飲用果汁而不是減肥，實際上可以讓你增加體重。
吃真正的水果比喝果汁更好
總的來說，喝果汁對某些人來說是安全的。然而，對於患有某些疾病（如糖尿病和體重過重）的其他人來說，最好全部吃原始水果而不是吃果汁。這樣你就可以安全地食用水果中含有的維生素和抗氧化劑，避免過多的糖分。
喝果汁的健康秘訣
放輕鬆，這並不意味著你根本不能喝果汁。為了解決果汁的隱患，您可以應用以下提示。
- 在家裡製作自己喜歡的果汁，這樣你就能很好地了解它的成分。
- 避免使用糖或人造甜味劑。
- 添加天然成分以增加風味。例如蜂蜜，肉桂，薄荷葉或生薑
