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醫療視頻: 營養師盤點4大最強維他命C水果 美白兼保持皮膚彈性 但呢種人未必啱食
在這段時間，如果問到什麼水果含有維生素C，我們的第一個答案是柑橘類水果。事實上，橙子不是維生素C最高的水果。是的，事實證明含有最高維生素C的水果是番石榴果實。番石榴中維生素C的含量為206毫克，高於每個水果含維生素C為59-83毫克的柑橘類水果。
還有其他含有高含量維生素C的水果嗎？
維生素C是人體所需的重要維生素之一，尤其適用於骨骼，牙齒，皮膚和其他組織中細胞的生長和修復。此外，維生素C還有其他作用，例如幫助增加植物性食物中的鐵吸收，幫助預防細胞損傷，從而降低患癌症的風險，並保護身體免受各種感染，因為維生素C有助於維持免疫系統，
由於這一重要功能，我們的身體難以從食物中攝取大量維生素C.維生素C的一個來源是水果。不僅是橙子，還有更多含有維生素C的水果。
其他一些含有維生素C的水果是：
1.番石榴
番石榴是含有最高維生素C的水果。如上所述，番石榴在一種水果中含有超過200毫克的維生素，超過了橙子所含維生素C的含量。
除了維生素C，番石榴還含有大量纖維。番石榴中的纖維含量也超過了橙子的纖維含量。建議您在一天內滿足25克（女性）至38克（男性）的纖維需求。
2.木瓜
一半的木瓜含有大約94毫克的維生素C.這個量略高於柑橘類水果中維生素C的含量。根據研究，木瓜的消費可以幫助提亮膚色和強化骨骼。這可能是因為木瓜果實中維生素C含量高。
除維生素C外，木瓜果實還含有豐富的纖維素，維生素A，複合維生素B（如葉酸，維生素B6，維生素B2和維生素B1），鉀和鈣。由於它的含量，木瓜肯定有益於身體，如促進消化（纖維），保持健康的皮膚和眼睛（維生素A），幫助身體的新陳代謝（維生素B複合物），並控制血壓（鉀）。
獼猴桃
獼猴桃每個水果含有84克維生素C.獼猴桃中維生素C的含量也高於橙子中維生素C的含量。維生素C的高抗氧化劑含量使獼猴桃可以幫助身體抵抗體內感染和自由基。
獼猴桃還含有維生素A，維生素E和維生素K.而獼猴桃中含有的礦物質是鉀，錳，鐵和鎂。此外，獼猴桃也是富含歐米加3脂肪酸的食物來源，其中歐米加3可以幫助您降低患心髒病和中風的風險。
4.草莓
半杯（125毫升）的草莓含有52毫克的維生素C.略低於橘子中的維生素C含量，但草莓對身體仍然有很多好處。除了維生素C，草莓還含有花青素和鞣花酸。研究表明，食用草莓有助於預防癌症，衰老，炎症和神經系統疾病。
草莓果實富含抗氧化劑，還含有維生素B複合物，維生素A，維生素E，鉀，錳，氟，鐵和碘，這對我們的身體肯定非常有益。
菠蘿
半個玻璃（125毫升）菠蘿中含有多達39-49克維生素C.與草莓果實中維生素C的含量差別不大。
除維生素C外，菠蘿還以菠蘿蛋白酶含量而聞名。菠蘿蛋白酶是一種消化酶，有助於分解食物中的蛋白質並減少腹脹，還可以作為消炎藥。菠蘿果實還含有少量維生素B複合物和維生素A.
6.芒果
低於上述水果中維生素C的含量，芒果中維生素C的含量為29毫克。除了作為維生素C的來源之外，芒果也是維生素A，維生素B6，維生素C，維生素E，鉀和銅的來源。芒果還含有豐富的纖維和植物營養素，如類胡蘿蔔素和多酚。芒果中含有的多酚抗氧化劑被證明有助於保護您免受乳腺癌和結腸癌的侵害。
