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醫療視頻: 骨質疏鬆不用吃藥！做好三件事，骨骼強健勝過20歲！心情大補帖
當你聽到“骨質流失”這個詞時，你會怎麼想？你認為這種情況只會由老人經歷嗎？事實上，據印度尼西亞衛生部稱，雖然多孔骨骼在50至80歲時風險更大，但多孔骨骼可以影響任何人，包括年輕人。多孔骨骼的原因是什麼？
多孔骨的原因
多孔骨的狀況或者更好地稱為骨質疏鬆症是身體失去大量骨組織的狀態，因此骨骼變得脆弱和多孔。當將骨頭放置在顯微鏡下時，骨骼看起來與蜂窩結構沒有太大差別，但是具有較小的孔尺寸和距離。
當骨頭失去礦物質（在這種情況下是鈣）時，骨質疏鬆症發生在比取代它的身體的速度更快的速度，從而骨質量減少並且容易破碎。在更嚴重的情況下，即使只是因為輕微的撞擊，骨頭甚至可能變得非常脆弱並且容易破碎。根據內分泌學家Paul Mystkowski的說法，這裡有一些可能導致骨質流失的事情：
1.激素失衡
有幾種激素可以增加骨量，包括降鈣素，甲狀旁腺和生長激素。這些激素負責骨骼使用鈣，並確定何時形成和摧毀骨骼。因此，體內這些激素水平的破壞可能是多孔骨骼的原因之一。
2.缺乏鈣水平
若干器官如心臟，肌肉和神經需要血液中鈣的存在。雖然骨頭就像一個用來儲存鈣和磷的容器。因此，當這些器官需要鈣時，這些器官會從骨骼中取出鈣。
換句話說，當然，身體和器官中的低鈣水平將繼續從骨骼中攝取鈣，這將導致骨骼變薄，使其更容易破裂。除鈣外，還需要在體內存在足夠的磷和維生素D以維持骨骼健康。
3.體力活動量低
有一點身體活動可能是骨質流失的原因，因為使用的骨骼越少，骨骼越脆弱。
4.吸煙習慣
幾項成功的研究表明，骨細胞中的尼古丁中毒會導致身體在使用維持骨骼健康所需的雌激素，鈣和維生素D方面遇到困難。
如何預防骨質流失
除了類似蜂窩之外，骨骼結構也類似於建築物和橋樑中的混凝土。骨骼是一種骨骼，能夠支撐身體，保護身體的器官免受碰撞和肌肉連接的地方，以便肌肉可以通過一根骨頭和另一根骨頭的連接作為成分移動。換句話說，骨骼是身體在日常活動中的主要支撐。
因此，重要的是要確保您每天食用的食物對骨骼健康有益。選擇富含鈣和維生素D的食物，以保持骨骼強壯，不易滲透。
鈣可以從菠菜，大豆，魚和奶酪中獲得，而維生素D可以從陽光和脂肪魚中獲得。
如果這種日常食物不足以滿足鈣和維生素C的需要，你也可以服用富含鈣，維生素D，維生素C和維生素B6的補充劑，以保持健康的骨骼，直到晚上。
