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試圖戒菸的吸煙者通常會渴望尼古丁。有幾種方法可以減少吸煙的慾望。但是，認為你可以立即擺脫它是不現實的。當然，你可以控制它。
幾週後，想吸煙的感覺會減少。並不是說你不會遇到困難。有時候，你會覺得回歸吸煙的慾望並沒有消失。放輕鬆，因為這些慾望會隨著時間的推移而減少。
在許多情況下，思想和感情會導致回歸吸煙的慾望出現。每個吸煙者的情況和情況各不相同。
吸煙的主要誘因：酒精
與朋友閒逛的聚會和其他涉及酒精的情況可能引發吸煙的慾望，並可能使吸煙者難以戒菸。
這可能難以控制，因為酒精可以減少自我控制並使我們難以做出正確的決定。舉辦各種活動的酒精飲料對於想要戒菸的吸煙者來說可能會有風險。
但即使情況似乎無法克服，你也可以戒菸。
咖啡和咖啡因
咖啡因通常與香煙有關。許多吸煙者聲稱他們在享用一杯茶或咖啡時吸煙。這可能是尼古丁需求的觸發因素。
不僅咖啡因本身會引發吸煙的慾望。飲用含咖啡因的飲料，結合諸如與朋友聚會，或在早上喝茶或咖啡，吸煙等情況，可以引發您的吸煙慾望。
有許多吸煙原因的例子，知道是什麼原因導致你增加吸煙慾望可能有所幫助。
請記住，您仍然可以在不吸煙的情況下享用一杯茶或咖啡。
以下是一些有助於避免吸煙衝動的方法。
- 避免或減少酒精，這是避免吸煙慾望的最簡單方法。如果可能，暫時避免與酒精有關的情況。你可以用不含酒精的飲料代替它。如果您發現很難立即停止飲酒，您可以選擇只喝一杯酒，並為第二杯選擇另一種飲料。
- 尋求支持，如果您需要參加涉及酒精的活動，請在活動期間請朋友支持您嘗試戒菸。
- 尋找不吸煙的朋友，在酒吧或俱樂部，加入一個不吸煙的朋友，而不是出去吸煙。
- 向吸煙朋友尋求幫助，如果您認識吸煙者的朋友，他們將參加某個活動，請求他們幫助不要提供香煙，即使您要求提供香煙。
- 避免或減少咖啡因，如果可能的話，暫時避免喝咖啡或茶可以提供幫助。如果您嘗試戒菸，建議將咖啡因攝入量減少一半。
- 避免咖啡休息的習慣，如果您的吸煙習慣是在喝咖啡或茶歇期間與吸煙朋友交往，請避開該人一段時間，或在其他非吸煙區放鬆。
- 再喝一杯，用含有不含咖啡因的飲料（如溫暖的巧克力）代替含咖啡因的飲料。
- 建立一個沒有煙草的區域，確保家中沒有煙草，如果你和吸煙者住在一起，告訴他們不要在你面前吸煙，也不要給你香煙。
- 有強烈的願望，不要低估你的意圖和自我激勵，因為如果你的願望很弱，任何策略都無濟於事。
- 使用尼古丁替代療法（NRT）。 請記住，飲酒和治療可以降低治療的吸收水平和有效性;有充分理由避免含酒精飲料。
記住它：如果給它一個機會，吸煙的慾望就會消失。
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
戒菸的提示：如果酒精和咖啡因讓你想吸煙
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