骨質疏鬆症患者也必須運動，這是一種推薦和禁止的運動

內容:

• 醫療視頻: 骨質疏鬆不用吃補藥經常吃這兩種蔬菜，比大骨湯還要好
  
• 骨質疏鬆症禁止運動和運動
  
• 1.高爾夫
  
• 2. 坐下來, 卷 前面和 卷 後面
  
• 3.跳躍
  
• 那麼骨質疏鬆症患者可以進行什麼運動？
  
• 1.力量訓練，特別是上背部
  
• 2.有氧運動
  

醫療視頻: 骨質疏鬆不用吃補藥經常吃這兩種蔬菜，比大骨湯還要好

即使您患有骨質疏鬆症或骨骼脆弱，您仍然需要做運動。是的，現在運動已經成為每個人的主要需求，包括患有骨質疏鬆症的人。那麼，由於脆骨和多孔性的狀況，患有這種疾病的人不能隨便運動。錯誤的體育運動，實際上可以使骨質流失的情況變得更糟。骨質疏鬆症患者禁止和允許哪些運動？

骨質疏鬆症禁止運動和運動

1.高爾夫

高爾夫是一項對身體有益並與同事建立關係的運動。但高爾夫是一項禁止骨質疏鬆症患者的運動。那是為什麼？

扭轉身體中部或腰部的高爾夫運動會使脊柱骨質疏鬆症狀惡化。 轉動身體的高爾夫運動也可以使脊柱的關節和椎間盤承受更重的負擔。這有可能使骨折更容易發生。

2. 坐下來, 卷 前面和 卷 後面

坐下來 和地板上的一些部分體操運動如 卷 前 卷 背部是一項禁止骨質疏鬆症患者的運動。因為患有骨質疏鬆症的人有可能在身體關節處出現骨折。

向前移動和彎曲脊柱可能會導致可能使骨質疏鬆症狀變得更糟的運動。

3.跳躍

跳上蹦床確實是一件好事這很有趣，之後可以燃燒足夠的卡路里。但不幸的是，涉及跳躍動作的所有類型的運動都可能導致輕微或嚴重跌倒的風險。因此，骨質疏鬆症患者應該避免運動中有跳躍運動。

跳躍運動可以彎曲脊柱並對脊柱周圍的關節施加壓力，如果目標是加強大腿肌肉，則可以通過下蹲來代替跳躍。

那麼骨質疏鬆症患者可以進行什麼運動？

由於骨質疏鬆症的嚴重程度和每個人的骨折風險各不相同，因此最好向您的醫生或理療師諮詢合適的運動。但是，通常建議骨質疏鬆症患者使用幾種類型的運動：

1.力量訓練，特別是上背部

使用自己的體重進行的重量訓練或鍛煉可以強化所有主要的肌肉群，尤其是對於姿勢很重要的脊柱肌肉。耐力訓練還可以幫助維持骨密度。例如，你可以舉重或 拉起身體。

2.有氧運動

健美操是一項對骨質疏鬆症患者非常安全的運動。舞蹈和舞蹈等有氧運動可以支持脊柱密度。健美操還可以為心臟健康提供健康益處。