高黃酮類健康食品清單，抗氧化劑各種疾病的解毒劑

內容:

• 黃酮類化合物對身體健康有無數益處
  
• 含有黃酮類的食品清單
  
• 從新鮮食物中攝取黃酮類化合物比通過藥物補充劑更好
  

黃酮類化合物是巧克力中含有的眾多抗氧化劑之一。抗氧化劑本身可以抵禦體內的自由基。懷疑自由基是各種慢性疾病的原因。想知道黃酮類有什麼好處，哪些可以獲得這些抗氧化劑？這是審查。

黃酮類化合物對身體健康有無數益處

如上所述，類黃酮是食物中發現的抗氧化劑的一部分。如果繼續堆積，自由基會對DNA和健康的細胞造成損害並導致體內平衡失調。

這種損害可以引發各種疾病。從關節炎，心髒病，動脈粥樣硬化，中風，高血壓，胃潰瘍，阿爾茨海默病，帕金森病，癌症，到導致過早衰老。抗氧化劑有助於中和自由基的破壞性，從而預防這些疾病，

除了上述各種優點外，其他類黃酮還有許多益處，對您的身體同樣非凡，包括：

• 幫助身體更好地吸收維生素C.
• 有助於預防和/或治療過敏，病毒感染，關節炎和某些炎症。
• 可以修復被自由基破壞的細胞。
• 能夠增加由情緒障礙導致情緒波動的抑鬱症。
• 降低心血管疾病死亡的風險，但這還需要進一步研究。

含有黃酮類的食品清單

水果和蔬菜是黃酮類的高食物來源，對你有好處。 那麼，哪些食物來源含有多種黃酮類化合物？

• 羅塞拉。 Rosella提取物被認為有益於治療 高膽固醇, 高血壓，和 2型糖尿病. 
• 蘋果。 在 蘋果 含有名為槲皮素的黃酮類化合物，可以預防 心髒病發作，防止 白內障，控制 哮喘並加速恢復 胃酸.
• 紅酒富含黃酮類化合物，可降低風險 心髒病，如果你不喝酒，你可以從吃新鮮的紫葡萄中獲得黃酮類化合物的同樣好處。這種類黃酮含量存在於葡萄皮中。
• 刺果番荔枝。 Soursop果實富含苯酚（一種類黃酮），鉀，維生素C和E，據說可有效治療多種疾病，如癌症和高血壓。刺果中的抗氧化劑也可以幫助抵禦自由基。
• Carambola Wuluh富含維生素C，草酸，單寧，氨基酸和黃酮類化合物，被認為可用於治療高血壓，高膽固醇，癌症和糖尿病。但要注意不要說大多數的楊桃，因為這種水果含有大量的草酸，如果大多數食用，會引發腎結石或加重急性腎功能衰竭的病情。
• 大豆。 在大豆中發現了一種高黃酮類化合物。一些研究表明，大豆被認為有益於預防 乳腺癌，幫助 降低高血糖水平，減少膽固醇，並有助於緩解更年期症狀。但這種黃酮類化合物的好處還需要進一步研究。

此外，黃酮類化合物也存在於許多食物來源或其他飲料中，例如綠茶，橙子，苦瓜，草藥和種子。

從新鮮食物中攝取黃酮類化合物比通過藥物補充劑更好

如果以天然形式食用，黃酮類化合物的益處將產生更大的效果，而不是以補充劑的形式消費。沒有足夠強大的醫學證據支持黃酮類補充劑真正有益。

此外，大多數補充產品中相當高劑量的類黃酮實際上可能危害健康，特別是對於孕婦和哺乳期婦女和兒童。超出正常範圍的類黃酮水平可以進入胎盤，這可以對胎兒胎兒的生長產生負面影響。為了更安全，請在懷孕期間嘗試任何補充劑之前諮詢您的醫生。

即便如此，無論您獲得何種形式的黃酮類化合物（無論是天然形式的食物還是補充劑），您在服用某些藥物時仍需要小心。黃酮類化合物可以與幾種藥物相互作用。例如，葡萄柚中柚皮素類黃酮的含量可以證明會干擾藥物的性能。

請諮詢您的醫生以獲得最佳建議。