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醫療視頻: 喝這杯緩解更年期不舒服症狀！健康2.0
您正在經歷更年期的一個跡像是潮熱，即潮熱。也許你是第一次聽到它，但如果你是更年期，你會經常感受到它。潮熱是身體發熱的感覺，這通常是每個絕經期婦女都能感覺到的。這確實有時很煩人，但它實際上可以克服。怎麼樣？
那是潮熱嗎？
潮熱或潮熱是對更年期婦女突然發熱的感覺。通常這種熱感發生在臉部，頸部和胸部。當感覺到潮熱時，您的皮膚會變得溫暖，出汗（特別是在身體的頂部），臉部變紅，心跳加快，手指刺痛。
潮熱的原因尚不清楚，但似乎與更年期女性體內生殖激素的變化有關。然而，並非所有更年期婦女都會出現潮熱。吸煙，肥胖，很少運動的女性更容易出現潮熱。
當皮膚下的血管變寬以幫助冷卻身體時，會發生潮熱。身體也會因為冷卻身體而出汗。這種汗水可能在晚上出現，使女性難以入睡。出汗太多可能會讓你感到寒冷。
在絕經期間，潮熱可能會在短時間內發生，有些人可能會更長時間地體驗。潮熱的持續時間因女性而異。但是，通常潮熱會隨著時間的推移而減少。
由於可以觸發它的各種事物，可能會出現潮熱，例如：
- 喝酒
- 吃含咖啡因的產品
- 吃辛辣食物
- 在高溫（高溫）的房間裡
- 壓力或焦慮
- 穿緊身衣服
- 吸煙或接觸香煙煙霧
你如何處理潮熱？
可以採用各種方法來克服潮熱。從一種簡單的方法開始，可以在家中單獨使用，使用藥物或草藥產品，涉及激素治療。您可以嘗試使用這些方法，具體取決於熱潮紅的嚴重程度。
處理潮熱的簡單方法
這種方法可以幫助減少潮熱來襲時的熱量。您可以採取一些簡單的方法來處理潮熱，例如：
- 保持冷靜。最好在晚上保持室溫，不要讓你感到寒冷或炎熱。定制你的衣服，你應該穿棉質衣服。
- 慢慢呼吸，深呼吸並取出（每分鐘6-8次）。每天早晚嘗試15分鐘，或每次開始感覺潮熱。
- 限制咖啡和茶的消費，停止飲酒和吸煙。
- 營養均衡，控制部分。吃含有蛋白質的食物（堅果，肉，蛋，酸奶），好的脂肪（特別是ω-3脂肪酸，如橄欖油，豆類，鮭魚和鱷梨），以及含有植物營養素的蔬菜和水果（西蘭花，羽衣甘藍） ，捲心菜，抱子甘藍，芹菜，大蒜）可以幫助維持體內的荷爾蒙平衡，因此它可以減少潮熱。
- 經常運動。不需要沉重。步行，游泳，跳舞和騎自行車等運動是您的正確選擇。
- 您也可以嘗試使用冰敷。晚上把冰袋放在頭上，這可能會有所幫助。或者，用冷水擦拭臉部，溫水浴也可以幫助。
草藥產品
這一點尚未通過研究得到證實，但一些嘗試過它的女性報告說這可以減少潮熱。所以，如果你想嘗試，沒有錯。一些被認為可以減少潮熱的草藥產品是：
- 紅三葉草（Trifolium pratense）。據信它可以減少潮熱，但也有副作用，可以增加出血的可能性。
- 月見草油 （月見草）。它還可以幫助緩解潮熱，但也可能導致副作用，如噁心和腹瀉。對於那些服用某些藥物的人，如血液稀釋劑和一些精神藥物，你不應該服用這種油。
- 大豆。在大豆中，發現的物質具有與雌激素類似的作用，因此它們可以幫助減少潮熱。但是，大豆可能會導致一些人出現輕微的胃痛，便秘和腹瀉。
非處方治療
您可能可以服用維生素B複合物補充劑或維生素E補充劑，或者您也可以服用非處方藥，如布洛芬，以幫助減少潮熱。這可能對你有幫助。
處方治療
與非處方藥不同，處方藥必須得到醫生的批准。服藥前，應先諮詢醫生。不要讓藥物干擾其他藥物的使用，甚至導致您的病情惡化。有些藥物可以減少潮熱，例如：
- 低劑量抑鬱症藥物，如氟西汀（百憂解），帕羅西汀（帕羅西汀）或文拉法辛（Effexor）。
- 可樂定，一種降壓藥。
- 加巴噴丁，一種抗癲癇藥物。加巴噴丁通常用於神經介導的疼痛，為一些女性提供治療。
- Brisdelle，一種減少潮熱的特殊帕羅西汀配方。
- Duavee，配方雌激素/巴澤多昔芬的配方設計用於治療潮熱。
激素替代療法
激素替代療法 或HRT用於在短時間內（不到5年）治療潮熱。這種療法可以預防許多女性的潮熱。這種療法還可以緩解更年期的其他症狀，如陰道乾澀和情緒障礙（心情盪鞦韆）。對於一些經歷可能影響其生活質量的潮熱的更年期女性，這種療法可能非常有幫助。
雌激素補充劑可以代替失去的雌激素，從而減少潮熱和夜間出汗的嚴重程度。與孕激素（黃體酮）一起使用的雌激素可以降低子宮內膜癌的風險。
但是，如果你停止做HRT，那麼潮熱可以再次回來。短期HRT會導致一些風險，例如血栓和膽囊炎症。如果HRT不適合您，您可以嘗試其他治療。別忘了，經常諮詢醫生。
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