一周內你可以減掉多少體重？

最近，許多減肥飲食都採用了各種方法。不僅減少進食和做大量運動，還有那些使用減肥藥的人。所有這一切都是為了讓體重迅速下降。但是，這不危險嗎？一周你應該減肥多少？

一周內體重下降的理想程度如何？

你節食減肥或減肥的重量取決於很多因素。比如，你如何減肥以及你以前體重多少。與真正改變生活方式的人相比，已經擁有健康生活方式的人可能會發現減肥更難。同樣，與體重較大的人相比，體重較輕的人可能會體重輕微減輕體重。

超重且從不運動的人會發現在限制食物攝入量和定期運動時更容易減肥。這是因為體內脂肪的成分更容易燃燒。

但是，如果你在很快的時間內成功減掉了很多體重，那就不要開心。實際上這對你的健康不利。它可以減少水而不是你的脂肪。當然，這不是減肥的目標。通常這種減肥方法不會持續很長時間。

優選地，以正確的方式進行減重。怎麼樣？

如果你已經完成了上述兩件事，那麼你的體重就會以健康的方式下降。理想情況下，重量將減少 每週0.5-1公斤一個月2-4公斤。逐漸減肥的人通常在保持體重方面更成功。

如上所述，體重減輕量可以因人而異。有些人很快就會減肥，有些人會很慢。理想情況下，體重在一周內下降0.5-1千克。但是，如果不止於此，它仍然安全嗎？

一周體重減輕的安全限制是每週1.5-2.5公斤。這仍然是合理的。但是，如果您已超過此限制，則應保持警惕。這可能會危害您的健康。嘗試再次思考減肥飲食的方式是正確還是過度。